入秋之后天干物燥，容易肝火上浮、眼睛干涩、咽喉干痒、大便干结。菊花自带疏风清热、平肝降火的特点，搭配不同润燥食材，既能清掉秋燥虚火，又可滋养肝血、滋润肠道，温和不寒凉，日常泡水饮用舒适度很高。

一、菊花枸杞红枣茶

食材

杭白菊5朵、枸杞10粒、红枣3颗、清水800ml

制作步骤

1. 红枣洗净去核，减少燥热；菊花、枸杞冲洗浮尘。

2. 锅中加水烧开，放入红枣小火先煮10分钟。

3. 下入菊花、枸杞，关火焖5分钟即可，避免久煮破坏香气。

作用

菊花清肝火、缓解熬夜眼干酸胀；枸杞滋养肝阴，改善视物干涩；红枣温和补气，中和菊花寒性。兼顾养肝明目、轻微润燥，适合长期看手机电脑、入秋容易烦躁上火的人群，温和不伤脾胃。

二、菊花雪梨麦冬茶

食材

菊花5朵、雪梨半个、麦冬8克、清水适量

制作步骤

1. 雪梨带皮洗净切块，麦冬冲洗干净。

2. 雪梨、麦冬冷水下锅，小火煮15分钟。

3. 关火放入菊花，焖6分钟放温饮用。

作用

麦冬滋阴生津，雪梨润肺润燥，搭配菊花清肝火。三重滋润，改善秋燥口干、咽喉发痒、虚火咽痛，津液充足之后肠道滋润，缓解入秋干燥便秘，适合燥热明显、经常干咳嗓子不适的人。

三、菊花雪梨冰糖饮

食材

菊花6朵、雪梨1个、少量冰糖、清水900ml

制作步骤

1. 雪梨去核切块，冷水下锅煮18分钟至果肉清甜软烂。

2. 加入少量冰糖搅拌融化，关火。

3. 放入菊花焖5分钟，滤渣温饮即可。

作用

雪梨润燥润肠，改善秋燥引起的大便干结；菊花清肺热、降浮火。口感清甜适口，缓解秋燥上火、口鼻干燥、心烦燥热，老少都容易接受，换季干燥期常备合适。

四、枸杞菊花玉竹茶

食材

菊花5朵、枸杞10粒、玉竹6克、清水800ml

制作步骤

1. 玉竹洗净，冷水下锅小火煮15分钟，析出润养成分。

2. 关火放入菊花、枸杞，加盖焖5分钟即可。

作用

玉竹是经典养阴润燥食材，补充身体津液；菊花平肝降火，枸杞养肝明目。针对入秋肝火旺、眼睛干涩、皮肤起皮、口干喝水不解渴，滋润脏腑，温和润肠，阴虚燥热体质适配度高。

温馨提示

1. 菊花偏寒凉，脾胃虚寒、容易拉肚子不要空腹长期大量饮用；

2. 血糖偏高人群，去掉冰糖、减少红枣用量；

3. 茶饮建议白天饮用，睡前少喝避免起夜影响睡眠。