南方这边一入梅，空气里都能拧出水来。往年这个时候，就有人问我：身上起小疹子，痒得难受，还总觉得睡不醒、没精神，是不是湿气重？

还真有可能。中医说的湿气，通俗讲就是身体里多余的水分排不出去。湿气堵着，皮肤就容易出问题——发痒、起疹子、油光、水肿，都跟它沾边。

祛湿的办法，最实在的就是从吃上入手。这碗汤，南方很多人家一到这个季节就炖：

赤小豆薏米冬瓜汤。赤小豆一小把（注意是赤小豆，不是红豆，赤小豆细长，祛湿效果好）、薏米一小把（炒过的薏米更温和，自己用干锅小火炒到微黄就行）、冬瓜一块带皮切块、再加两片姜。一起下锅，炖四十分钟，汤清味淡，当晚饭喝正合适。

薏米和赤小豆都偏凉，加了姜片就是调和它的。脾胃虚寒、容易拉肚子的人，别天天喝，一周两三次就好。

除了这碗汤，日常还可以多安排：

山药。山药健脾，脾是管运化水湿的，脾强了，湿气才排得动。每周吃几次，煮粥炖汤都行。

茯苓。茯苓也是祛湿的好东西，药食同源，去药店买点茯苓粉，煮粥的时候放一勺，没什么怪味。

冬瓜。利水消肿，夏天多吃点冬瓜，清炒、煮汤都行，带皮煮效果更好。

反过来，湿气重的人这几样要少吃：生冷（冰饮料、冰淇淋、生鱼片）、油腻（炸鸡、肥肉）、甜腻（蛋糕、甜点）。这些吃多了，湿气越积越重。

对了，除了吃，出出汗也很重要。别老待在空调房里，傍晚去走一走，微微出汗，湿气顺着汗就排出去一部分。

如果皮肤上的疹子痒得厉害、抓破了还流水，那可能不是单纯湿气的问题，别自己硬扛，去皮肤科看看，让医生判断是湿疹还是过敏，对症处理才放心。