现代保健报讯：很多朋友拿着2型糖尿病的化验单，第一反应是懵的。接下来就是四处打听吃什么药、怎么忌口，甚至开始怀疑是不是这辈子就毁了。

别急。在代谢病这个圈子里摸爬滚打了四十多年的罗玉良医生，想跟您说句掏心窝的话*刚确诊的头三个月，做什么比吃什么更重要。

罗玉良是惠州的一位中医主治医师，同时也是中国民族医药协会民间医药发展工作委员会理事。这些年他一直在深研杨波教授的“从肝论治”学术思想，专门跟糖尿病、肥胖、脂肪肝较劲。他发现，那些后来控制得不错的人，并不是药吃得最贵的，而是确诊后第一时间把注意力放在了这7个细节上。今天咱们就摊开了揉碎了说。

第一个坑：别光盯着血糖仪，看看你的肚子。

血糖是结果，肚子里的内脏脂肪才是根源。脂肪肝和糖尿病是亲兄弟。如果你腰围比血压还难降，那调理重心就得先放在“肝”上，这就是“从肝论治”的道理。

第二个坑：千万别不吃主食，但要学会“耍心眼”。

饿出来的低血糖比高血糖更危险。罗医生建议，把碗里的白米饭撤掉一半，换成玉米、燕麦或者杂豆。吃饭时先喝汤、再吃菜和肉，最后扒拉主食。这顺序一变，餐后那个血糖高峰就平缓多了。

第三个坑：吃完就躺是大忌，散步不用走一万步。

趁着饭劲儿还没上来，溜达溜达。不需要暴走，慢悠悠地走上20分钟，这比饭后吃一把药片辅助效果来得更踏实。

第四个坑：别把“管住嘴”理解成“饿肚子”。

饿极了再吃，血糖会反弹得更厉害。罗医生建议少食多餐，把一天的量分成五份。让身体始终处于“微饿但不饥”的状态，肝脏的负担会小很多。

第五个坑：别跟情绪较劲，气不顺血糖就乱。

肝主疏泄，你生一顿闷气，激素一波动，第二天早上空腹血糖准给你颜色看。罗医生常说，调理代谢先调理心情。

第六个坑：熬夜比吃糖更可怕。

晚上11点是肝经当令的时间，你不睡，肝脏就没法修复。很多肥胖和血糖难降的问题，追根溯源都是熬出来的。

第七个坑：别凭感觉吃药，记录比啥都强。

别觉得测血糖是负担。拿出个小本子，记下哪天吃啥了、运动没、心情咋样。复诊时把这本子往罗医生面前一放，他就能根据你的生活节奏，把调理方案给你拧得严丝合缝。