最近，有些人把药物注射当成了减肥的“快车道”，以为只要打上一针就能轻松变瘦，甚至把它吹捧为“懒人减重神器”。但事实并非如此：用对了，它是治病的药；用错了，不仅白受罪、伤身体，还容易反弹。那么，药物注射减肥到底该不该用？今天，我们来聊聊4个关键问题。

药物注射不是想用就能用的

减肥针不是“想瘦就能用”的，它有明确的医学门槛。湖南省第二人民医院（省脑科医院）内分泌科（含营养科）张海涛主任医师介绍：

符合以下条件之一，才可考虑用药：BMI（体重指数）≥28或BMI≥24，并且有高血压、高血糖、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等问题。而甲状腺髓样癌家族史、胰腺炎病史、孕妇、哺乳期女性，绝对不能用；如果只是体重正常，想再瘦一点；为了穿衣服好看、上镜不显胖。那么药物注射的风险（恶心、呕吐、肌肉流失、停药反弹）往往大于收益，不建议用。

不要一味图快

瘦得越快，越容易反弹；很多人打完针胃口很差，一周能掉三四斤，还挺高兴。但这不是好事。减得太快，身体减掉的不仅是脂肪，更是宝贵的肌肉。肌肉少了，你会走路发飘、爬楼腿软；基础代谢降低 ，变成“易胖体质”；一停药，反弹得比原来还快。科学的速度，每周减0.5—1公斤，6个月内减掉体重的5%—15%就够了。

记住两个关键方面

每顿饭都离不开蛋白质，它是维持肌肉的关键原料。如果摄入不足，身体就会分解肌肉来获取能量。那么，具体应该吃什么呢？张海涛建议：每餐至少选择鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡肉、瘦肉、豆腐、豆浆中的一种；简单来说，就是每顿饭吃够一个巴掌大小的蛋白质类食物。

光靠走路、跑步是不够的，要想让身体别“拆掉”肌肉，就得给它发出力量训练的信号。每周安排两到三次，每次十五到二十分钟就够，在家就能完成，比如深蹲、俯卧撑（做不了就做跪姿的）、平板支撑、箭步蹲这些动作。不需要去健身房，只要坚持练下去，效果自然会来。

提前想好：停了针怎么办？

这是最容易被忽略、也最重要的一点。肥胖是一种慢性病，像高血压一样容易复发。 很多人停药后，食欲恢复，体重很快就回来了。所以，打针期间最重要的任务不是瘦，而是趁食欲被控制住的时候，养成能坚持的健康习惯，比如：习惯摄入充足蛋白质，每周中等强度以上运动2—3次，少喝甜饮料少吃夜宵等。如果只是依赖药物的抑制作用，生活习惯一点没改，那停药后几乎一定会反弹。

张海涛表示，有个比较恰当的比喻，减肥针是“拐杖”，帮肥胖者首先渡过瘦身“难关”，但路能不能自己走稳，靠的还是吃进去的每一口饭、做的每一次运动。先请医生评估是否适宜选择药物注射方法，再问自己能不能做到上面这几件事，然后才可在医生指导下安全有效运用好这一方法。

湖南省第二人民医院（省脑科医院）刘丽媛

责编：王思贤

来源：大众卫生报·客户端