【小儿调养】专注儿童健康调养，调理儿童体质，结合传统小儿推拿技术，通过简单易学的手法和视频，让家长轻松掌握育儿技巧，提升免疫力，“手”护孩子每一天。

指导专家

当出门一身汗，进门冷风吹成为三伏天的常态，孩子们的身体正在经历一场大温差的考验。

室外是暑气如蒸，人体汗孔大开，室内空调冷气凝滞，风寒趁机钻入。这种剧烈的冷热切换，使得毛孔反复开闭，防御力在不知不觉中被消耗。于是，鼻塞、打喷嚏、流清涕，甚至受寒夹杂暑湿引发的恶心、腹痛，都容易在这时找上门来。

此时，小儿推拿调理的原则很清晰：一边解表散寒，一边清热利湿，既能轻轻打开毛孔散掉表寒，又能清透里热、化开暑湿，把身体重新调回平衡，不伤一分正气。

那么，怎么判断宝宝需要解表散寒？又怎么知道该清热利湿？

一、读懂孩子身体的信号

我们可以先观察孩子的表现：怕冷、手脚凉、流清鼻涕、打喷嚏、鼻塞、汗出不畅，这些是需要解表散寒的信号，说明风寒停留在体表。

而心里烦闹、手心脚心热、仅有的汗却黏腻不爽、长痱子、小便黄少、大便黏臭、舌苔黄腻，则是提醒该清热利湿了，说明暑湿闷在体内。

空调房里最棘手的，是两者杂糅出现，一面打着喷嚏、流着清涕，一面又烦躁黏腻、汗意不透，这就是典型的寒包火，读懂这些身体信号，推拿时心里就有谱了。

二、五步推拿法

散寒清热，一步到位

第一步：疏风解表通鼻窍

开天门、推坎宫、揉太阳、揉迎香，各100次。

这四个小手法，专为进出空调房后打喷嚏、流清涕、鼻塞而设，能像一把小扫帚，把刚刚入侵的风寒轻轻扫出去。

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（1）开天门

【定位】：在两眉头连线的中点，往上直到前发际，呈一条直线。

【操作】：两个拇指或以中指为主、食指和无名指为辅，自下而上交替直推。

（2）推坎宫

【定位】：从眉头起至眉梢，呈一条直线，左右对称。

【操作】：用两个拇指从眉头同时向眉梢分推。

（3）揉太阳

【定位】：在眉梢延长线与外眼角延长线连线交点后方凹陷处。

【操作】：用中指在这个穴位逆时针方向按揉。

（4）揉迎香

【定位】：位于鼻翼两侧旁开0.5寸。

【操作】：用指腹按揉。

第二步：温阳散寒

如果宝宝手脚凉、怕冷、流清鼻涕，这两个温通手法能温和地提振阳气，把溜进身体的寒气“烘”出去。

推三关：100-200次，推三关穴性温，能发汗散寒，效果就像给宝宝喝了一碗暖乎乎的姜汤，却不燥不烈。

【定位】：在前臂桡侧缘，从腕横纹到肘横纹呈一条直线。

【操作】：用拇指桡侧缘或食、中指面从腕横纹向肘横纹直推。

揉外劳宫：100-300次。这是温阳散寒的要穴，不但能驱散风寒，对受凉后到腹痛、腹泻也有帮助。

【定位】：在手背第三、第四掌骨中点凹陷处。

【操作】：用中指或拇指指端顺时针按揉穴位。

小提醒：如果宝宝有发烧、喉咙痛、喜喝冷水、舌红苔黄、便秘等，这一步骤就先跳过。

第三步：清暑除烦

三伏天体内本有暑热，再被空调冷风一封，容易形成寒包火，心里烦热，汗却出不透，痱子、夜啼也多因此起，这时需要用柔和清凉的手法把内热导出去。

清天河水：150-300次。清心火、除烦躁，是退热、安神的经典手法。

【定位】：前臂内侧正中腕横纹至肘横纹成一直线。

【操作】：暴露孩子的前臂，操作者用左手握住孩子的左手，托起前臂，右手食、中二指或食、中、无名三指自腕横纹正中单方向推至肘横纹。

第四步：健脾和胃

脾为后天之本，脾土厚实了，不但暑湿不易困身，抵御外邪的能力也强，这一组是守中的基石。

揉板门：300次。调畅脾胃气机，防积滞，避免湿热内蕴。

【定位】：在手掌大鱼际顶面。

【操作】：用拇指按揉大鱼际顶面。

摩腹：手掌搓热，以肚脐为中心，先顺时针摩100圈，再逆时针摩100圈，轻贴皮肤，动作极柔。顺逆结合，既能消食导滞，又不伤胃肠之气，对温差引发的腹痛、胀气特别友好。

揉足三里：双侧各1～2分钟。强壮脾胃，化生气血，宝宝长肉长个儿都靠它。

【定位】：外膝眼下3寸，胫骨嵴旁开1寸。

【操作】：用拇指或中指指端揉。

第五步：扶正固表

这一步专门增强宝宝的“防护罩”，提高适应力。

捏脊：从尾骨向上捏至大椎，3～5遍。捏脊能调阴阳、和脏腑，是保孩子常安的大招。

【定位】：在后背正中线上，从第七颈椎棘突下（大椎穴）到尾椎骨端，呈一条直线。

【操作】：双手拇指与食、中两指对称着力，从尾椎骨端开始，一松一紧交替向上挤捏推进至第七颈椎棘突下

三、日常养护

平日里这样养护，温差再大也不慌：

空调过渡：回家或进入商场前，先在门口暂缓片刻，用干毛巾擦干头背汗，让毛孔慢慢闭合。别让汗水未干的孩子直接受冷风。

温度智慧：室内外温差尽量控制在5～8℃以内，空调26～27℃为宜，夜间可调至27℃并护好小肚皮。

穿衣垫汗巾：纯棉衣物吸汗，背后垫一条小汗巾，一旦汗湿及时抽换，就能避免湿衣贴身再被冷风吹。

饮食温养：三伏天阳气浮在体表，脾胃内里反虚。不主动喂食冰镇饮料、雪糕和凉性瓜果。喝温水或凉白开，吃温热食物。

父母的一双手，是孩子三伏天里最安全、最灵敏的调温器。当推拿变成有爱的日常，那些因温差而生的喷嚏、烦躁和没胃口，就会在指尖的暖意里，悄然融化。

注意：本文适用于一般儿童日常保健与温差所致早期不适。若宝宝高烧、咳嗽或精神萎靡，请务必及时就医，推拿不替代必要医疗。