你知道，你的肝脏，一直在悄悄受伤吗？

很多人都知道，肝脏是沉默的器官，肝的内部没有痛觉神经，即使在发炎、受损的初期，也几乎不会发出疼痛的信号。

但是如果从中医的角度，其实肝脏的损伤，是能被看见的！而有三个信号，就已经提示你的肝已经“堵”了！

出现这3个信号，提示肝脏已经“堵”住了！

很多人总觉得肝脏损伤离自己很远，只有喝酒、熬夜才会伤肝。可实际上，现代职场人的压力、生活中的琐碎烦恼，都可能悄悄堵住肝气，让肝脏提前“罢工”。中医常说“肝主疏泄”，肝气就像家里的通风管道，通畅时身体清爽舒展，一旦堵住，不仅情绪变差，还会牵连脾胃、气血，一步步加重肝损伤。

中国中医科学院西苑医院肝病科 主任医师 张引强：

肝脏受损的起点，往往不是疼痛，而是肝郁气滞。长期生气、压抑、焦虑，就像把肝脏的“通风口”死死堵住，气机停滞不动，还会顺着经络影响脾胃，形成肝郁、脾虚、血虚三重问题，久了还会郁而化火，加重肝损伤。

那么究竟什么症状，可以提示我们肝脏已经“堵”了呢？

1 情绪焦虑爱叹气，总也放松不下来

这是肝郁最直观的表现，遇事容易烦躁、生闷气，明明没什么大事，却总觉得心里堵得慌，忍不住频繁叹气，仿佛只有叹气才能缓解胸口的憋闷感，这就是肝气郁滞、气机不畅的信号。

2 浑身乏力没精神，食欲差还大便稀溏

中医讲“肝木克脾土”，肝气堵了，脾胃运化功能也会跟着变差。哪怕每天睡够8小时，依旧浑身乏力、四肢发沉，懒得动弹；吃饭没胃口，吃一点就腹胀，偶尔还会出现大便稀溏的情况，这都是肝郁牵连脾胃的典型表现。

3 失眠多梦易惊醒，睡眠浅、质量差

肝气不畅会扰乱心神，导致入睡困难，好不容易睡着，又会做很多繁杂琐碎的梦，睡眠很浅，稍有动静就会惊醒，醒来后依旧疲惫不堪，这也是肝脏发出的求救信号。

大家要注意的是，肝郁气滞是肝脏损伤的初期阶段，这个时候及时调理，就能快速疏通肝气、恢复肝脏功能；如果放任不管，停滞的气机久郁生热，就会发展为肝火旺盛，肝损伤也会进一步加重，调理难度也会大幅增加。

源自宋代古方，一杯代茶饮，疏肝理气还护脾！

如果发现自己的肝“堵”了，我们该怎么办呢？大家可以试试一个源自宋代《太平惠民和剂局方》的经典名方——逍遥散。

逍遥散被称作“疏肝第一方”，专门解决肝气郁滞、肝郁脾虚的问题。大家知道，中药方剂需要去医院，由专业的中医开方，懒人该如何在家调理呢？

中国中医科学院西苑医院肝病科 主任医师 张引强：

在日常生活中，我们就可以选择从逍遥散延伸出的代茶饮方剂，用于日常的调理。大家可以试试柴胡白芍薄荷饮：

柴胡白芍薄荷饮

【用料】柴胡3g、白芍3g、薄荷2g、炙甘草2g。

【冲泡方法】先将柴胡、白芍、炙甘草放入杯中，用沸水焖泡8分钟，最后放入薄荷，再焖2分钟即可（薄荷久煮会耗散药效，最后放才能保留功效），全天温饮即可。

【功效】柴胡专攻疏肝解郁，打通阻滞的肝气，从根源解决“肝堵”问题；白芍养血柔肝，弥补肝郁耗损的肝血，避免单纯疏肝损伤体内阴血；薄荷辅助疏散胸中郁气，让气机流通更顺畅；炙甘草调和所有食材，还能保护脾胃之气，解决肝郁带来的食欲差、腹胀问题。

【注意事项】这款代茶饮适合胸闷胁胀、频繁叹气、情绪压抑、经期乳房胀痛、晨起口苦的人群。需要注意的是，阴虚火旺、经常口干长痘的人，不宜长期饮用，避免加重体内燥热。

2个穴位配合2个动作，疏肝理气效果翻倍！

肝气不通，光靠食疗调理也是不够的，如果可以搭配穴位按摩和简单运动，那么疏通经络、调理气机的效果会更好，而且不用额外花费时间，日常居家、办公都能做。

2个疏肝穴位，缓解肝堵不适

1 太冲穴

太冲穴被誉为“疏肝第一穴”，是肝经的原穴，专门疏通肝气、缓解胁肋胀痛、爱生气等问题。位置在足背第1、2跖骨间的凹陷处，按揉时用拇指指腹按压，力度以穴位处有微微酸胀感为宜，每日按揉2次，每次3-5分钟。

2 膻中穴

膻中穴主打宽胸理气，能快速改善胸口发闷、总想叹气的症状。位置在两乳头连线的中点，用手掌轻轻按揉，或用手指点按，同样每日2次，每次3-5分钟，缓解胸闷憋闷感效果立竿见影。

2个简单动作，每天4分钟，更护肝

中医讲究“肝经当令”，上午9-11点是肝经运行的最佳时间，这个时候做简单的拉伸动作，能更好地疏通经络、疏散郁气。具体我们该做什么拉伸的动作呢？

1 扩胸展臂

站立姿势，双手向身体两侧最大限度展开，挺胸抬头，保持5秒后收回，重复15次。这个动作能有效疏通胸胁部位停滞的气机，缓解胸口憋闷、胁肋胀痛的问题。

2 侧身拉伸

左右交替侧身弯腰，充分拉伸两胁经络，每侧保持8秒，左右各做10次。拉伸时动作缓慢，不要用力过猛，能感受到两胁部位的牵拉感即可，帮助疏通肝经、疏散郁气。