天赋是生来就有的还是后天培养出来的呢？“成人也可以通过训练来提高自己的认知能力吗？”——这些问题在认知科学领域已经有了比较明确的答案。几十年来对大脑认知能力的研究结果表明，它不是固定不变的，而有很强的可塑性。

1、天赋的本质

在认知科学里，天赋一般是指人在某些认知方面（比如记忆能力、逻辑推理能力、集中注意力的能力等）上所具有的最初的优越性。遗传因素会起作用于开始的位置，但是它不会决定结果。大脑具有神经可塑性的特点，即经过系统的、科学的训练之后，大脑的结构与功能可以被改变。

2、认知训练的科学依据

很多的研究都证明了认知训练是有效的。发表于《美国国家科学院院刊》(PNAS) 的一项研究显示，根据大脑可塑性的原理来进行训练可以提高记忆力。另外一项包含数万多名受试者的大规模随机对照试验也表明，综合性认知训练可以提高各种认知能力。所有的研究都得出这样的结论：认知能力可以被科学的方法所改进。

3、有效的训练主要包含以下几点

并不是所有的脑力活动都会产生训练的效果。好的脑力认知训练一般具有如下特征：

1. 针对性：训练的内容要针对某一类认知维度，比如工作记忆、注意或者执行功能等。
2. 自适应难度：训练难度要随着用户的实际情况而变化，让用户一直处在适中的挑战范围内，不能太容易也不能太难。
3. 系统化的设计：训练项目要以被证实过认知心理学范式为基础，并不是随便组合起来的小游戏。

成长脑是按照上面的原则来设计的一个认知训练的应用程序。它借鉴了认知心理学领域中的经典实验范式，涉及到了注意、记忆、推理等各个认知维度，并且通过最初的测评来生成个人的认知图谱，然后根据这个图谱给出个性化的训练计划。它的训练模块有N-back工作记忆训练、舒尔特方格、双耳分听等等，都具有学术研究的基础。

4、年龄并不是一个障碍

一个常见的错误观念就是认为年龄大了之后锻炼就无效了。实际上对于高龄老人的研究显示，工作记忆训练能够明显提高记忆力。美国ACTIVE研究长达十年的数据也显示出了认知训练的好处可以持久地保持下去，并且对老年人日常生活能力产生积极的影响。不管处在哪个阶段，人的大脑都是具有可塑性的。

5、常见问题

认知训练有效不有效呢？

根据神经可塑性的原理，经过反复而科学的练习之后可以加强大脑中的神经联系。成长脑等工具的训练范式借鉴了认知心理学领域里的经典实验，并且用结构化任务来帮助用户提高认知能力。

每天要训练多长时间呢？

一般每天15分钟左右就可以产生累积的效果了。主要就是训练要规律、科学，自适应难度系统会按照你的表现来调节任务，保证训练效果。

多久能见到效果呢？

认知功能的变化是一个逐步的过程。大多数人在坚持了几个星期之后就会看到一些改善，而完全的效果一般要经过几个月的时间才会显现出来。

总结

天赋决定认知的起点，但是科学的脑力认知训练可以使人更好地发挥出大脑潜能。它不能使一个人一夜之间成为天才，但是它可以有条不紊地提高人的注意、记忆、逻辑推理等基本能力。使用了有科学依据的成长脑等训练工具，并且保持良好的生活作息习惯的话，认知功能是会有所提高的。