正值中伏高温高湿，闷热的空气很容易让湿浊滞留在体内。不少人整日头脑昏沉，身体沉重懒得动弹，脸上爱出油发黄，饭后容易腹胀，心里也莫名烦躁郁闷。

祛湿不能只求猛力排水，关键在于先把脾胃调理顺畅。四款温和的祛湿茶饮，不寒不伤胃，慢慢化解积攒的湿气浊气，脾胃运化变强之后，湿气不容易反复，面色清爽透亮，整个人身心舒展。

一、陈皮茯苓薏米茶

食材

陈皮3g、茯苓8g、炒薏米12g、清水适量

制作步骤

1. 所有食材用清水快速冲洗一遍，去除表面浮尘。

2. 全部食材放入锅中，加入足量清水。

3. 大火煮开后，转小火煮18分钟。

4. 煮好之后滤出茶汤，放至温热饮用即可。

功效作用

陈皮理气健脾，化解脾胃胀气，茯苓宁心祛湿，炒薏米利水排湿。三者搭配，一边祛湿一边理顺脾胃气机，改善湿气重带来的身体困重、舌苔厚腻，缓解饭后腹胀，浊气排出之后脸色不再暗沉油腻。

二、藿香佩兰生姜茶

食材

藿香4g、佩兰4g、生姜2片、清水适量

制作步骤

1. 藿香、佩兰简单冲洗，生姜切成薄片。

2. 锅中加水，放入姜片先煮5分钟。

3. 下入藿香、佩兰，小火再煮6分钟。

4. 关火焖3分钟，滤掉食材，温饮即可。

功效作用

藿香、佩兰是化解暑湿浊气的经典组合，可以去除体内黏腻湿浊，改善嘴里发黏、口气重、浑身闷沉。少量生姜中和寒凉，保护脾胃阳气，非常适合中伏天长期待空调房、浑身不清爽的人群。

三、五指毛桃茯苓茶

食材

五指毛桃12g、茯苓8g、清水适量

制作步骤

1. 五指毛桃、茯苓冲洗干净表面灰尘。

2. 食材下锅，加入足量清水。

3. 大火烧开，转小火慢煮25分钟。

4. 煮出淡淡的椰香，滤出茶汤直接饮用。

功效作用

五指毛桃补气行气，被称作南方黄芪，补气而不燥热，搭配茯苓健脾祛湿。适合气虚型湿气重，明明没干活却浑身疲惫、四肢酸软无力。补足气力，疏通湿气，缓解整日困倦乏力，精神更加清爽。

四、赤小豆茯苓薏米芡实茶

食材

赤小豆10g、茯苓7g、炒薏米10g、芡实7g、清水适量

制作步骤

1. 四种食材洗净，提前浸泡20分钟。

2. 泡好后放入锅中，加入足量清水。

3. 大火煮沸，调小火慢煮25分钟。

4. 煮好后滤出茶汤，食材可加水再次煮一遍。

功效作用

赤小豆利水消肿，炒薏米清利湿气，茯苓健脾，芡实固护脾胃。整套配方重在健脾固本，防止湿气反复生成，改善晨起浮肿、大便黏腻，湿气代谢顺畅之后，气色透亮不暗沉，情绪也不容易烦闷压抑。