大众卫生报·新湖南客户端7月23日讯（记者 王璐 通讯员 唐然 谢琼）三伏天开启，高温持续，不少人忙着防暑、防晒，却忽视了一个容易在夏季高发的健康问题——泌尿系结石。长沙市第四医院滨水新城院区泌尿外科副主任、副主任医师周汇栋提醒，每年进入盛夏后，因泌尿系结石引发腰痛、血尿、肾绞痛等症状前来就诊的患者明显增多。高温导致大量出汗、饮水不足，再加上啤酒、烧烤等夏季饮食习惯，都会增加结石发生风险。

泌尿系结石是泌尿系统（肾脏、输尿管、膀胱、尿道）内形成的矿物质沉积物，也是泌尿外科最常见的疾病之一。结石虽小，却可能引发剧烈腰腹疼痛、血尿、尿频尿急，严重时甚至造成肾积水、尿路感染，危及肾功能。

为什么三伏天容易长结石？

周汇栋介绍，首先，高温天气人体大量排汗，尿液减少、浓缩，尿液中的钙、草酸、尿酸等成分浓度升高，更容易析出形成结晶。

其次，不少人喜欢用冰镇饮料、奶茶甚至啤酒解渴，却忽视了白开水的补充，长期饮水不足会进一步增加结石风险。

此外，夏季烧烤、海鲜、动物内脏等高盐、高嘌呤食物摄入增加，也会促进尿酸和钙盐排泄，为结石形成创造条件。

预防结石，牢记“多喝水、管住嘴、迈开腿、不憋尿”

周汇栋建议，成年人夏季每天饮水约2000至3000毫升，最好少量多次饮用，以白开水为主，也可适量饮用淡柠檬水。观察尿液颜色，保持呈淡黄色或接近透明，说明补水基本充足。

饮食方面，应减少高盐、高草酸及高嘌呤食物摄入，少吃菠菜、浓茶、烧烤、动物内脏、海鲜等，避免”啤酒配烧烤”成为夏日标配。正常饮食即可，无需盲目大量补钙。

久坐人群每小时最好起身活动5至10分钟，平时坚持快走、慢跑、跳绳等运动，有助于促进尿液流动和细小结晶排出。同时不要憋尿，养成规律排尿习惯，保持尿路通畅。

如果出现剧烈腰腹疼痛、血尿、排尿困难，或伴有发热、寒战等症状，应尽快到医院就诊，以免耽误治疗。

周汇栋提醒，结石并非一朝一夕形成，而是长期生活习惯积累的结果。炎炎夏日，科学补水、合理饮食、规律运动，是预防泌尿系结石最简单也最有效的方法。

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