狐大医 | 高温天出现头晕乏力是中暑了吗？家庭急救怎么做？
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2026-07-25 18:07:29
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出品 | 搜狐健康
作者 | 首都医科大学附属北京胸科医院宣传处 王晓华
编辑 | 刘家碧
现在已进入大暑节气，多地高温天气持续。有些人高温天会头晕、乏力，这是中暑吗？如果中暑了，该如何自救？
首先，虽然高温天头晕、乏力存在多种可能，但大概率是中暑的信号。除头晕、乏力外，先兆中暑的症状还包括口渴、多汗等。
中暑分为三个阶段。如果没及时处理先兆中暑，体温升到38—40摄氏度、心慌站不稳，就发展成了热衰竭；再严重到体温超过40摄氏度，人开始迷糊甚至昏迷，就是热射病，致死风险极高。
图说 / 中暑的三个阶段
中暑急救记住以下要点：
轻症赶紧挪到凉快通风的地方，解开衣服，少量多次喝点淡盐水或者运动饮料（藿香正气水只适合阴暑，一定要用不含酒精的）。
如果有人已经高热昏迷了，绝对不能喂水喂药，马上用凉水擦脖子、腋下、大腿根这些大血管的地方快速降温，同时立刻打120。
图说 / 轻症中暑的急救方法
图说 / 重症中暑的急救方法
为预防中暑，户外干活尽量避开上午10点到下午4点最热的时候，随身带好水和防暑用品；家里有老人、慢性病患者的，别让他们一个人待在闷热的房间里太久。
图说 / 中暑的预防方法
图说 / 中暑的预防方法
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