近日，某女艺人

在社交媒体上发布视频，

挑战在泳池里

跑步5公里来减肥，

吸引了众多网友关注，

不少网友留言说

自己也想体验一番。

这种方式究竟靠不靠谱呢？

视频中，该女艺人在23米长的泳池中来回走了217遍，耗时3个多小时走完5公里后，女艺人已精疲力竭，不过减重了1.15公斤。视频发布后，大量网友点赞和评论，有网友留言说：买了游泳卡，学不会游泳，所以接受水里走路吧。还有人说：如果有用就去办卡！除了这位女艺人，记者搜索后发现，还有不少网友也发布了泳池行走减肥的视频，并且点赞和收藏量都很高。

采用这种方式来锻炼或者减肥是否可取呢？

医生介绍，水中运动确实有一定好处，比如能消耗一定热量，水的浮力还可以减轻关节负重，降低运动风险，适合有运动损伤的人群。但需注意的是，水中行走阻力增大，会增加腰部肌肉的负荷，如果长时间行走可能带来腰部损伤风险。

云南省第一人民医院骨科主任医师 谢旭华：“因为腰部的力量，核心肌群的力量，是维持我们在水里平衡很重要的一组肌群，你要维持平衡，突然要做一组动作，在水里阻力比较大，有可能造成肌肉的拉伤，当然在得到锻炼的同时，如果是不当或者过度锻炼，就会造成它们的损伤。”

对此，医生建议要注意保护腰部，尤其折返转身时动作尽量放缓，避免拉伤，且不建议在太深的水域做此类锻炼。另外，水中阻力变大也增加了对心肺功能的考验，大家切勿盲目“暴走”，否则过量可能损伤心肺。

云南省第一人民医院骨科主任医师 谢旭华：“在水里阻力非常大，那么我们行走时下肢的肌肉参与，要付出很多的运动，消耗一些能量，那肯定是会增加一些负荷的，增加负荷以后，对一些肥胖的病人，或者中老年病人会增加心肺功能负担，感兴趣、想去尝试、也适合去做这类运动的人群，我建议最好一开始是15到20分钟地走，间歇性地进行水中的行走。”

医生提醒，减重的核心仍是管住嘴、迈开腿，日常生活中注意合理饮食与运动。如果通过生活方式干预仍体重超标，可到医院进行诊断与评估，在医生的专业指导下开展相关锻炼或进行医疗干预。

记者：方圆 李小松

来源：YNTV2都市条形码