夏天高温闷热，很多人总觉得口干舌燥、喉咙发干、浑身燥热，还容易湿气重、心烦气闷。

普通白开水不解渴，饮料越喝越燥。医生日常常喝的麦冬搭配茶，温润不寒凉，清热又祛湿，老少都适合。

麦冬是经典药食同源食材，主打滋阴润肺、生津止渴、清心除烦。搭配不同食材，针对性解决夏季上火、体湿、气虚、心烦问题，三款家常配方，做法简单、效果实在，长期喝体质悄悄变好！

一、苹果麦冬黄芪茶｜补气养阴、祛湿提亮、缓解体虚乏力

核心功效

这款茶饮是气阴双补的黄金搭配，特别适合夏季出汗多、气虚乏力、脸色蜡黄、口干不停喝水也不解渴的人群。

黄芪温和补气、固表祛湿，补足身体亏虚气力，改善整日昏沉、懒得动弹的状态；麦冬滋阴生津、润肺润燥，化解体内虚火燥热；苹果健脾养胃、中和药性，让茶饮温润不燥、清甜适口。

三者结合，既能排出体内多余湿气，又能补气养阴、提亮气色，长期饮用告别夏季体虚、暗沉疲惫，脾胃舒服、浑身清爽。

详细做法

1. 准备食材：苹果1个、黄芪6克、麦冬8克、清水800毫升，可加2颗去核红枣调味；

2. 苹果用食盐搓洗表皮，冲洗干净，带皮去核切小块，防止氧化发黑；

3. 黄芪、麦冬用清水快速冲洗，去除表面浮尘杂质；

4. 所有食材放入养生壶或小煮锅，加入足量清水；

5. 大火煮开后转小火慢煮15分钟，充分析出食材营养；

6. 关火焖5分钟即可温饮，可反复续煮2次，口感清甜回甘。

二、陈皮麦冬茶｜健脾祛湿、理气化痰、润喉解燥

核心功效

夏季湿气重、吹空调多，很多人会出现喉咙干痒、痰多胸闷、腹胀积食、口气重的情况，这款陈皮麦冬茶刚好对症。

陈皮核心作用是理气健脾、燥湿祛湿，能疏通脾胃气机，化解体内淤积湿气，改善腹胀、积食、大便黏腻；麦冬润肺生津、清咽利喉，缓解喉咙干痛、口鼻干燥、虚火上火。

两者互补，一理气一滋阴，祛湿不伤脾胃、润燥不生寒气，完美适配夏季湿热体质，常喝脾胃通畅、喉咙清爽、湿气全无。

详细做法

1. 准备食材：老陈皮1小块、麦冬6克、清水700毫升；

2. 陈皮温水浸泡3分钟，软化洗净去除杂质，麦冬冲洗干净；

3. 将食材放入杯中，倒入90度以上沸水；

4. 加盖焖泡10分钟即可饮用，无需久煮；

5. 反复冲泡至味道变淡，日常随时喝，代替白开水、饮料。

三、石斛麦冬清心汤｜清心降火、润燥解渴、舒缓心烦失眠

核心功效

夏季心火旺盛，很多人容易心烦易怒、夜间失眠多梦、手心发热、反复口干舌燥，这款清心汤是降火润燥的绝佳选择。

石斛益胃生津、滋阴清热，专门改善胃热口干、肌肤干燥；麦冬清心除烦、滋养心肺，快速平复心火，缓解燥热烦闷。

这款茶饮性质温润清透，清热不寒凉、降火不伤正气，适合熬夜、久坐、爱上火的上班族，常喝清心安神、解渴润燥，夏季少燥热、睡眠更安稳。

详细做法

1. 准备食材：铁皮石斛5克、麦冬6克、清水900毫升；

2. 石斛、麦冬洗净沥干，放入养生壶中；

3. 加入全部清水，大火烧开后转小火慢煮12分钟；

4. 关火静置微凉即可饮用，口感清淡回甘，无苦涩味；

5. 建议下午饮用，清心降火效果更佳。

饮用小贴士（合规温和、无夸大）

1. 三款茶饮均为温和食补茶饮，日常养生饮用，不替代药物；

2. 麦冬微寒，脾胃极度虚寒、频繁腹泻人群少量饮用；

3. 每日适量饮用即可，无需过量，坚持日常调理效果更好。

总结

夏季养生不用贵，选对搭配最关键。这三款麦冬养生茶，分别对应补气祛湿、健脾燥湿、清心降火三大夏季问题，做法零难度、成本极低。

每天换着喝，轻松告别口干上火、湿气重、体虚烦躁，安稳度夏，养出清爽好体质！