立秋润燥防燥养肺，德元升顺应时节养出好体质
创始人
2026-07-19 07:55:41
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2026年立秋在8月7日，立秋是夏秋交替的关键节气，告别盛夏酷暑，迎来秋燥时节。很多人立秋后会出现口干舌燥、皮肤干燥、干咳少痰、咽喉肿痛、心烦失眠等问题，这都是典型的秋燥伤肺症状。夏秋交替温差大，也是感冒、呼吸道问题的高发期，及时调理尤为重要。
立秋养生讲究“润燥、养肺、收敛”，夏季人体耗气伤阴，立秋后需要及时滋阴润燥，收敛元气，为秋冬健康打下基础。很多人立秋后依旧保持夏天贪凉的习惯，依旧喝冷饮、吹低温空调，很容易损伤脾胃和肺气，导致秋冬体质变差、反复生病。
饮食调理以滋阴润燥为主，优先选择梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜、白萝卜等润肺食材。日常煮一碗银耳百合羹、雪梨汤，温和润燥、滋养肺阴，缓解秋燥带来的干燥不适。少吃辛辣燥热、油炸烧烤食物，这类食物会加重体内燥气，加剧口干、咳嗽等问题。
作息方面，立秋后昼渐短夜渐长，要逐步调整作息，早睡早起，收敛阳气。避免熬夜，熬夜会耗伤阴液，加重秋燥症状。清晨空气清新，适合适度晨练，呼吸新鲜空气，滋养肺气，提升呼吸道抵抗力。
穿衣遵循“春捂秋冻”的原则，不要立秋立刻厚衣裹身，适度微凉能锻炼机体耐寒能力，增强体质。但早晚温差大，需及时添衣，避免受凉感冒。
德元升提醒：立秋养生重在润燥养肺、收敛元气，顺应时节温和调理，告别秋燥困扰，平稳过渡秋季，养护全年健康。
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