大众卫生报·新湖南客户端7月15日讯（记者 王璐 通讯员 孙颖）伏天将至，晴热高温持续来袭，不少人在高温环境下出现头晕眼花、胸闷恶心等不适。一旦察觉中暑迹象，很多人第一反应就是饮用藿香正气水解暑。

长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）药学部中药师提醒：中暑并非一概而论，盲目服用解暑药物不仅难以缓解不适，甚至可能加重身体损伤。从中医角度来看，中暑分为阳暑与阴暑，病因不同，调理与救治方案截然不同。

分清两类中暑：阳暑源于暴晒，阴暑多因贪凉

中医根据发病诱因，将中暑划分为阳暑、阴暑两大类。

阳暑多发生于长时间高温暴晒环境，户外劳作、长时间户外活动人群高发。暑热邪气侵袭人体，造成津液大量耗损。典型表现为身热汗出、口渴想喝冷饮、心烦躁动、面红目赤、小便短黄；重症者可出现高热、意识不清、肢体抽搐，属于急症，需立刻就医处置。

阴暑是现代人更为多见的中暑类型。盛夏时节长时间待在低温空调房、风扇直吹身体、频繁食用冷饮、出汗后冲冷水澡，暑热尚未散去，寒湿之邪趁机侵入体内。典型特征为发热不高，但畏寒怕冷、出汗不畅或是不出汗、头部沉重如裹、胸闷恶心、腹痛腹泻、浑身困乏无力，不少人俗称的“空调病”，很多就属于阴暑范畴。

阳暑调理：清热生津，切勿盲目温散

阳暑病机核心是暑热伤津，调理原则以清热、益气、生津为主。

居家轻症人群可饮用绿豆汤辅助调理，绿豆大火煮沸后小火煮至刚开花即可，不宜久煮软烂，清热效果更佳；可少量添加冰糖，脾胃虚寒、容易腹泻人群不宜大量饮用。西瓜翠衣饮也是简易解暑代茶饮，削去西瓜外层绿皮，取中间白色瓜皮切碎煮水，清热解暑、利尿生津效果优于瓜瓤，搭配鲜荷叶、鲜芦根效果更佳。中药轻症调理可选用白虎加人参汤，需由专业中医师辨证后开具药方。

药师特别强调：若出现阳暑重症，伴随高热、意识模糊，切勿在家自行用药，务必立即送往医院急救。

阴暑应对：解表化湿，藿香正气对症可用

阴暑多为长期身处空调环境、嗜食冷饮，寒湿交织损伤脾胃阳气。解表化湿、理气和中是主要调理思路，藿香正气系列制剂是调理阴暑的常用中成药。

市面上藿香正气剂型多样：藿香正气水起效快，但口感辛辣，含有酒精；软胶囊、滴丸不含酒精，方便携带；片剂与口服液口感相对温和。

⚠️重要用药警示：藿香正气制剂不适用于阳暑人群；藿香正气水内含酒精，严禁与头孢菌素、甲硝唑、替硝唑、酮康唑、呋喃唑酮等药物同服；酒精过敏者禁止服用藿香正气水。

阴暑初期，出现头重乏力、怕冷无汗、恶心想吐时，可饮用生姜红糖水食疗。生姜辛温发散，驱散体表寒湿，红糖温中养胃，饮用后盖上薄被微微发汗，有助于缓解轻症不适。同时可按压穴位辅助改善症状：内关穴（腕横纹上2寸）止呕安神，足三里（膝盖外侧凹陷下3寸）健脾化湿，缓解恶心腹胀、浑身乏力。

避开常见解暑误区

❌误区一：中暑直接喝凉茶。凉茶偏寒凉，仅适合阳暑。阴暑人群饮用凉茶，寒上加寒，持续损伤脾胃功能。

❌误区二：中暑就服用十滴水。十滴水由樟脑、干姜、大黄、小茴香等组成，药性辛热燥烈，适用范围和藿香正气相近，同样不能用于阳暑。

❌误区三：中暑大量食用冰镇西瓜。西瓜素有“天然白虎汤”之称，具备解暑作用，但优先选择常温西瓜。冰镇西瓜寒凉过重，易损伤脾胃阳气，脾胃虚弱者食用后极易引发腹痛腹泻。

中药师夏季防暑健康建议

1、饮食调养：夏季饮食清淡易消化，绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、荷叶、薏米等食材适宜日常食用；减少油腻、辛辣、煎炸食物，这类食物容易助热生湿；控制冰水、冷饮摄入量。

2、起居防护：不要长时间密闭待在空调房，室内外温差尽量不超过8℃；出汗之后不要立刻冲冷水澡、避免冷风直吹；夜间休息保持室内适度通风。

3、合理备药：家中常备防暑药品，结合自身症状、中暑类型对症选用；老人、儿童体质特殊，用药务必谨慎，症状持续加重及时就诊。

中医养生讲究夏季“使气得泄”，鼓励身体适度出汗，顺势排出暑热；切忌过度贪凉，违背自然节律。科学区分阳暑与阴暑，选对解暑方式，安然度过盛夏。

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