你是否听过这样的说法：得了高血压，就等于“折寿”了？

数据显示，我国高血压患者已达2.45亿，控制率却不足20%。

很多高血压患者早期没有明显的症状，以至于没法及时引起重视。一旦发病就是心梗、脑卒中，乃至是猝死，所以高血压又有“沉默杀手”的称号。

一、人体里的沉默杀手，正在偷偷伤害身体

高血压早期不会有明显的症状，以至于让很多人觉得无关紧要，无需特殊干预。殊不知，高血压患者中只有少数会出现头痛、头晕的症状，头痛症状出现的患者仅有13.6~24%、头晕的大约只有7.4~14.2%。没有症状的高血压，也在持续对健康产生影响，会逐渐损害血管、心脏以及其他脏器。

血压一直很高的情况下，血液会大力冲击血管壁，血管为了保护自己会变得越来越厚。而当血管壁变厚后，血管就会越来越窄，这样一来会影响全身的血液供给；血管在变窄的情况下，血压过高会持续损伤血管壁，血液内的胆固醇会顺着破损的血管壁钻进去，导致动脉粥样硬化生成，堵塞血管。

心脏健康也会受到高血压的影响，因高血压会让心脏负荷加重，导致心脏变大，需要更多的血液来供能，时间长了之后会导致心脏衰竭。除了心脏外，肾脏、眼底健康也会受到高血压的影响，没有及时干预会造成不可逆的损伤。

二、高血压患者有3坎，熬过就长寿？

高血压患者有几个坎需要特别注意，这几个坎处理好了后，可以获得与普通人无异的寿命！

• 确诊后的前三年

高血压确诊的前三年，身体还没有产生并发症，将血压控制在稳定范围内，可以显著降低并发症的发生风险。如果这个时候没有积极干预血压，也不注意生活习惯的话，很容易会发生并发症。

• 65岁以后

65岁之后高血压会进入靶器官损害期，心脑肾以及眼底都容易受损，包括容易出现左心室肥厚、肾功能下降、脑血管变脆等问题，且很多老人合并有糖尿病、高血脂问题，这会导致血压更加难以控制。很多老年人会有头晕、乏力等表现，这时候一定要高度警惕，可能是器官损害的症状。

• 75岁以后

这个阶段身体的各个器官功能都会明显下降，高血压风险会上升到全身风险。很多老年人会有过度降压的问题，包括会出现头晕、跌倒以及骨折等问题，且药物的副作用风险也会增加，这个时候一定要多关注血压，发现血压过低要及时就医。

三、得了高血压到底能不能长寿？

很多人觉得一旦确诊高血压就无法长寿了，事实并非如此，高血压患者积极管理病情，可以获得与常人无异的寿命。做好这几件事，活到八九十岁的几率会显著提高，快来对照看下你做到了几个？

1、规律运动

运动可以改善骨骼和肌肉健康，对保持体重、降低糖尿病/痴呆症/癌症/心血管疾病发生风险以及死亡风险均有好处，还可以促进心理健康。

2、远离烟酒

吸烟会导致心率、血压上升，因烟草内的有害物质会破坏血管壁，导致血管炎症、硬化，且会收缩动脉血管，促进血压上升。酒精也会给血管带来不良刺激，容易促进心脑血管疾病发生，让血压无法得到良好的控制。

3、健康饮食

高钠饮食是导致血压上升的元凶之一，想要控制好血压一定要限制盐分的摄入，高血压患者可以将家中的食盐换成低钠盐。同时要注意饮食少油低脂，可适当多吃全谷物、果蔬以及低脂乳制品，减少油炸食物、奶油等高脂肪的食物摄入。

4、做好压力管理

人长期处于压力状态下，容易出现胃痛、胃胀症状，甚至会出现胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病以及容易影响心脑血管系统。压力会让身体出现层叠炎症反应，而很多疾病都表现为慢性、低水平的炎症。日常一定要学会管理压力，感觉情绪不对时要及时纾解。

高血压虽然无法治愈，但是通过良好地控制，可以获得较长的寿命。对此不要过分悲观，要持有正确积极的心态去面对疾病。

参考资料：

[1] 《只要不“头痛”“头晕”，高血压就不严重？大错特错！》.医脉通心血管2026-03-14

[2] 《50岁后血压高千万别大意！要避开这3道坎，越早重视越安稳》.河马健康HIPPO2026-05-22

[3] 《40 岁后养成这 8 个习惯，能让你比同龄人多活 20 年！》.科普中国2023-08-27

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