最近刷到好几条海外的新冠相关消息：美国疾控中心刚更新的6月底数据显示，代号NB.1.8.1的新毒株（外号尼姆布斯Nimbus）已经占了当地新发病例的43%，成了绝对主导株，社交平台上还有不少阳了的人吐槽，这次嗓子疼得像吞了碎刀片。 新加坡那边近期的周增速也到了60%，香港最近的污水监测里，NB.1.8.1的占比已经飙到94.7%。

转头看国内，中疾控刚发的6月新冠监测数据也不算轻松：全国新增确诊7.9万例，重症130例，死亡1例，唯一的那例死亡是基础病合并感染导致的。

单看7.9万这个数，摊到14亿人里感染率其实很低，但趋势不太对：流感样病例里的新冠阳性率，从6月初的2.9%一路爬到月末的6.4%，翻了一倍还多，到第27周（6月29日到7月5日）已经冲到9.6%，在呼吸道病原体里排第二，仅次于流感。 发热门诊的就诊量也从5.8万人次涨到了6.5万，还在往上走。

这回国内流行的主要就是NB.1.8.1和它的亚分支，和美国、新加坡、香港撞了个正着。 它是奥密克戎JN.1的后代，WHO目前把它列的是VUM，也就是监测中变异株，没到最高级的需关切变异株级别，官方也说过，目前没有证据表明它是有额外公共卫生风险的新变异株，致病力和之前的株比没变强，现有针对LP.8.1抗原的疫苗对它也有交叉保护作用。

不过有几个点可以多留意：一是它的免疫逃逸能力比之前的株稍强一点，传得也更快，二是海外确实有临床医生提到，这波Nimbus感染者里，“剧烈咽痛像吞刀片”的症状反馈比之前多，但也不是所有人都有，不用看到这个词就慌。

为什么大夏天病毒也抬头？ 除了大家都熟的空调房关得严、人往凉快的地方扎堆，还有一个原因是距离上一波感染或者接种疫苗已经过了半年左右，大家体内的抗体自然衰减了，新毒株刚好踩在这个空窗期接力。

之前约翰霍普金斯大学的学者也提过，新冠病毒对湿热的适应能力比一般的呼吸道病毒强，2022年以来美国已经连续三年出现夏季小高峰，现在看国内也走了类似的周期性波动的路子。

哪些人得格外上心？ 年轻人、平时身体好的，就算阳了大概率也是发烧咳嗽几天就缓过来，和普通重感冒差不多，但有几类人真不能大意。第一类是65岁以上的老人，尤其是有高血压、糖尿病这类基础病的，这次唯一的死亡病例就是基础病叠加感染，对脆弱人群来说，这病毒真不是“普通感冒”那么简单。

第二类是免疫力本来就低的人，比如肿瘤患者、刚做完器官移植的、长期吃激素的，免疫系统本来就没在满负荷工作，病毒更容易钻空子。

第三类是没打过疫苗，或者超过一年没打加强针的高危人群，还有之前容易被忽略的孕妇，WHO刚更新的2026版疫苗建议里，已经把孕妇明确列进高危人群了，这点可以补上。

说到疫苗，WHO最新的建议是用LP.8.1单价疫苗作为首选，NB.1.8.1或者XFG的可以作为备选，高危人群每年至少打一剂，和上一次的接种间隔最少6个月，孕妇孕中期也可以打，别纠结“打了会不会还阳”，疫苗防的是重症和死亡，不是100%防感染，这笔账怎么算都划算。

日常防护也不用搞得太复杂，都是随手就能做的事：去医院、坐地铁、逛密闭的商场，或者去探老人院的时候，戴个医用外科口罩没坏处，自己要是发烧咳嗽了也戴上，别传染给旁边的人。

家里空调开归开，每天记得开窗通两三次风，每次半小时就行，把病毒浓度稀释掉，这是最便宜也最有效的防护。摸完电梯按钮、公共扶手别直接揉眼睛抠鼻子，回家第一件事先洗手，肥皂搓够20秒，比啥消毒喷雾都管用。

要是真不舒服，烧到38.5℃以上、咳嗽超过三天、觉得胸闷喘不上气，别硬扛，赶紧去医院查一查，真阳了就老实在家歇着，别带病上班传染同事。

平时吃好睡够，适当动一动，这些听腻了的大实话，恰恰是对付所有病毒最靠谱的底子，家里有老人的，能劝去打疫苗的尽量劝，别等阳了再着急。