很多人湿气重就跟风乱喝祛湿茶，越喝脾胃越虚、湿气反反复复！其实湿气分湿热、湿困、脾虚湿重，喝不对不仅不祛湿，还会伤阳气。

今天给大家整理3款对症祛湿茶饮，都是温和不伤脾胃的家常配方，坚持喝一周，能明显感觉舌苔变薄、口不黏、肚子不胀、身体轻盈很多，适合日常长期调理。

一、红豆芡实薏米汤

制作步骤

1. 准备食材：赤小豆20克、炒薏米20克、芡实15克、清水1000毫升。

2. 所有食材清洗干净，提前浸泡30分钟，更容易煮出药效，口感更软糯。

3. 薏米建议选用炒薏米，寒性更低，祛湿不伤脾胃，更适合长期喝。

4. 全部食材倒入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火慢煮25分钟。

5. 煮好后关火焖10分钟，让食材药性充分析出，滤出汤汁代水喝即可，食材可反复煮一次。

主要作用

主打健脾固肾、利水排湿，专门改善湿气重导致的肚子大、虚胖水肿、大便不成形、身体沉重乏力，同时能收敛湿气、稳固脾胃，避免祛湿越祛越虚。

二、藿香佩兰茶

制作步骤

1. 准备食材：藿香5克、佩兰5克、清水800毫升。

2. 药材简单冲洗干净，去除浮尘，不用长时间浸泡。

3. 养生壶或小锅加水烧开，放入藿香、佩兰。

4. 小火煮5分钟即可关火，不宜久煮，久煮会挥发掉清香祛湿成分。

5. 放温后直接代茶饮用，当天煮当天喝，不要隔夜。

主要作用

专门针对脾胃湿气重、口气重、舌苔厚腻、口苦口黏、头昏犯困，能化湿醒脾、清新脾胃浊气，喝完嘴巴清爽、脑袋不昏沉，是去表层湿气、除口臭的绝佳茶饮。

三、陈皮茯苓茶

制作步骤

1. 准备食材：陈皮3克、茯苓10克、清水800毫升。

2. 陈皮刮掉内层白瓤，减少苦涩味，清洗干净；茯苓冲洗沥干。

3. 锅中加水烧开，先下入茯苓，小火煮10分钟煮出药效。

4. 再放入陈皮，继续小火煮3分钟即可关火。

5. 焖5分钟出香，温饮即可，日常当养生茶天天喝都合适。

主要作用

理气健脾、燥湿祛湿，专门解决湿气重、脾胃气滞引起的腹胀积食、肚子胀气、饭后犯困、舌苔白厚，能疏通脾胃湿气，让脾胃运化变好，从根源减少湿气堆积。