原创 小暑前，把湿气清干净！3种“祛湿水”换着喝，一身轻松
创始人
2026-07-05 04:50:18
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小暑高温多雨，内外湿气交织，容易舌苔厚腻、身体沉重、大便粘马桶、出油犯困。三款茶饮分别适配脾虚寒湿、湿热、积食气滞三种湿气类型，温和祛湿不伤脾胃，日常轮换喝，轻松为三伏扫清湿气。
山药、茯苓、莲子、芡实组成经典四神食材，药性平和不寒不热，健脾固本、利水渗湿，一边补脾胃一边排湿气，不会越祛湿越体虚，适合常年湿气重、脾胃虚弱、怕冷易腹泻、稍微进补就腹胀的人群，也是老人小孩温和调理的首选方。
山药干 10g、茯苓 10g、去芯莲子 10g、芡实 10g、清水 800ml
薏米经过小火干炒后寒性大幅降低，搭配带皮冬瓜，清热利尿、祛湿消肿，专门改善舌苔黄腻、脸上后背爱长痘出油、小便发黄、身体燥热浮肿这类典型湿热症状，喝完浑身清爽，暑气湿气一同排出。
带皮冬瓜 200g、炒薏米 20g、姜丝少许
陈皮理气健脾，打通脾胃气机，避免湿气堵在体内；山楂消食化积，化解油腻积食；茯苓健脾渗湿，适合平时爱吃油腻、饭后胃胀嗳气、吃一点就撑、湿气伴随积食的人群，理气祛湿双管齐下。
老陈皮 3g（刮去白瓤）、山楂干 5g、茯苓 15g、黄芪 5g（可选）、冰糖少许
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