祛湿第一名，苹果加它一起煮，清内热生津液，别不懂错过了
创始人
2026-07-05 02:54:52
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祛湿第一名，苹果加它一起煮，清内热生津液，别不懂错过了
1.苹果黑豆山药水
食材
苹果1个、绿心黑豆适量、怀山药片适量
制作步骤
1. 苹果不用削皮，取食盐搓洗苹果表皮，把果皮清洗干净，去除果核之后切成片状；
2. 将绿心黑豆、怀山药片用水冲洗干净；
3. 切好的苹果片、黑豆、怀山药片一同放进养生壶，往壶中加入适配量的清水；
4. 开启养生壶进行烹煮，炖煮时长设置半小时即可。
2.苹果冬瓜生姜水
食材
半个苹果、带皮冬瓜适量、生姜2片（体质偏热可以酌情减少生姜用量）、清水600ml
制作步骤
1. 苹果清洗完成后切片，冬瓜保留外皮进行切片处理，生姜洗净；
2. 把切好的苹果片、冬瓜片、姜片全部放入锅中，倒入准备好的600ml清水；
3. 大火将锅内汤水煮沸，之后切换小火继续熬煮15~20分钟就做好了。
3.苹果玉竹沙参水
食材
半个苹果、玉竹15g、沙参15g、麦冬15g、山药15g、清水1L左右
制作步骤
1. 苹果洗净切片，玉竹、沙参、麦冬、山药逐一清洗，冲除表面杂质；
2. 将苹果以及所有备好的药食食材放进养生壶，倒入大约1升清水；
3. 启动养生壶模式，整体烹煮30分钟就可以饮用。
小补充小贴士
1. 苹果果皮留存下来炖煮，能够保留更多膳食纤维，清洗果皮时用食盐搓洗可以去除果蜡与残留农污；
2. 日常饮用无需额外加糖，苹果自带果香甜味；血糖管控人群饮用的时候可以适当减少苹果的用量；
3. 脾胃虚寒的人饮用三款饮品，优先选用温热的状态饮用，不要放凉太久。
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