一到夏天，很多人久坐不动、爱吹空调、贪喝冷饮，导致体内燥热积滞、肠道不通，出现口气重、宿便堆积、虚胖水肿、浑身黏腻的情况。

不用拼命运动出汗，麦冬搭配几种家常食材泡水煮水，清内热、润肠道、去虚火，坚持喝轻松清理体内积滞，悄悄养成清爽易瘦体质。

准备适量麦冬、玉竹、茯苓，食材用清水快速冲洗去除浮尘，避免杂质影响口感。全部食材放入养生壶，加入足量纯净水，大火烧开后转小火慢煮十五分钟，让食材药性和营养充分析出，煮好后滤出茶汤，放温即可全天代茶慢饮。

营养亮点：麦冬润燥清火，玉竹滋阴生津，茯苓健脾祛湿，组合可改善夏季湿热便秘、口苦口臭，帮身体代谢多余湿气浊物。

取麦冬、黄芪、少量枸杞洗净备用，锅中加水烧开，先下入麦冬和黄芪小火焖煮十二分钟，析出温润茶汤，最后放入枸杞焖三分钟关火即可。这款茶饮性质温润清透，不寒不燥，白天饮用最适配夏季体虚乏力、代谢差的人群。

营养亮点：清润不寒凉、补气不生火，提升身体基础代谢，改善夏天懒动水肿、浑身没劲，长期喝体态更轻盈。

雪梨洗净保留果皮，去核切成块状，麦冬冲洗干净备用。冷水下锅放入雪梨和麦冬，大火煮沸后转小火慢煮二十分钟，充分煮出梨水清甜和麦冬润性，无需加糖，自带清甜润口，老少都能放心喝。

营养亮点：雪梨清肺润燥、润肠通便，麦冬滋养津液，专门改善夏季燥热上火、大便干结、咽喉干痒、口腔异味重的问题。

夏天之所以容易虚胖、口臭、排便不畅，根本不是吃得多，而是内热重、津液少、湿气堵、代谢慢。普通白开水只能解渴，无法润燥清浊，而麦冬系列茶饮清润滋阴、健脾祛湿，从根源调理身体代谢环境。

坚持日常替换饮料饮用，肠道通畅、湿气排空、虚火消退，不仅口气清新、浑身干爽，慢慢养成不易堆积赘肉的易瘦体质，比盲目运动更省心有效。

夏天清润养生，有人说麦冬水白天喝效果最好，也有人坚持睡前喝通便瘦身更强，你觉得哪个时间段喝更管用？