很多人一上火、长痘、口干、眼干、熬夜肝火旺，就直接泡夏桑菊喝。单纯夏桑菊太寒凉！单喝容易伤脾胃、拉肚子、越喝体虚。

一、经典四味夏桑菊茶（清肝泻火）

详细制作步骤

1. 备料：夏枯草12g、桑叶9g、菊花9g、甘草3g、清水800ml。

2. 食材处理：所有食材用清水快速冲洗一遍，去除浮尘，避免泥沙杂质，无需长时间浸泡。

3. 煮制方法：食材全部放入养生壶或砂锅，倒入清水，大火煮开。

4. 慢煮出效：水开后转小火煮8分钟，充分煮出药材药性，关火放温即可代茶饮用。

食疗作用

夏枯草清肝火、散郁结，专门改善肝火旺盛、眼睛干涩红肿、头胀头晕；桑叶疏风散热、清肺火，缓解口干咽痛、皮肤燥热；菊花平肝明目、解压降火；甘草调和药性，中和寒凉、护脾胃。

四味搭配清热不猛寒、降火不伤胃，专治熬夜上火、口苦口臭、眼睛干涩、额头长痘、心烦易怒、春夏燥热。

禁忌人群

脾胃虚寒、经常腹泻、手脚冰凉、经期女性、孕妇、小孩不宜长期饮用。

二、夏枯草+麦冬（滋阴降火、润燥生津）

详细制作步骤

1. 备料：夏枯草10g、麦冬8g、清水700ml。

2. 食材处理：夏枯草冲洗干净；麦冬洗净，去掉杂质备用。

3. 入锅煮制：两种食材一同入锅，加入清水大火烧开。

4. 焖煮出锅：转小火慢煮10分钟，焖3分钟出味，放温饮用。

食疗作用

单喝夏枯草只清热、不补水，越喝越干。搭配麦冬滋阴生津、润燥养肺胃。

专门解决虚火干燥型上火：喝水不解渴、喉咙干痒、鼻腔干燥、口干舌燥、熬夜燥热、体内津液不足。

一清一补，清热不伤阴，是春夏干燥上火的绝佳搭配，降火同时滋润全身。

禁忌人群

体内湿气极重、舌苔厚腻、大便黏腻人群少喝，麦冬偏滋腻，容易加重湿气。

三、夏枯草+玫瑰花（疏肝降火）

详细制作步骤

1. 备料：夏枯草10g、干玫瑰花6朵、清水700ml。

2. 食材处理：夏枯草冲洗干净；玫瑰花轻冲浮尘，不要揉搓，保留花香药性。

3. 先煮药底：夏枯草先下锅，清水煮开转小火煮7分钟。

4. 后放玫瑰：关火下入玫瑰花焖泡3分钟即可，玫瑰不可久煮，避免营养流失。

食疗作用

大多数人上火不是实火，是气郁上火、压力上火、肝气郁结！

夏枯草清火散结、疏通淤堵；玫瑰花疏肝理气、解郁活血、舒缓情绪。

这套搭配专治：生气上火、烦躁易怒、脸颊反复长痘、乳腺淤堵、胸闷憋气、情绪压抑。

疏肝降火、理气散结，火气从根源排出，越喝心情越舒畅、气色越好。

禁忌人群

经期量大、孕期、体质极度虚弱人群禁止饮用。

四、夏枯草+茯苓+炒薏米

详细制作步骤

1. 备料：夏枯草10g、茯苓10g、炒薏米15g、清水900ml。

2. 食材处理：炒薏米、茯苓冲洗干净；夏枯草去杂质洗净。（一定要用炒薏米，生薏米寒凉伤脾）

3. 预煮祛湿底：茯苓、炒薏米先下锅，小火煮12分钟，煮出祛湿健脾药性。

4. 合煮降火：下入夏枯草，再煮5分钟即可关火饮用。

食疗作用

夏天90%的上火都是湿热上火：脸上出油、满脸痘、大便黏腻、身体沉重、口苦、舌苔发黄。

夏枯草清热泻火；炒薏米、茯苓健脾祛湿、中和寒性。

这是唯一一组寒凉降火又养脾胃的搭配！

清湿热、去痘油、消身体浮肿、改善湿热便秘，常年湿热体质、容易反复上火的人，首选这组搭配，怎么喝都不伤胃。

禁忌人群

身体虚寒无湿热、常年腹泻者不建议饮用。