下面四款日常冲泡茶饮，做法简单，适合日常水杯冲泡，坚持饮用可清泻肝火、疏散体内热毒、舒缓眼干眼涩，做法与功效细节如下。

第一款：菊花决明子养生茶

制作过程

1. 备料：杭白菊5朵、炒熟决明子8克、枸杞6粒。决明子质地偏硬，提前用温水浸泡3分钟，更容易析出营养成分。

2. 准备耐热玻璃杯，先放入泡软的决明子，注入90℃左右的热水，加盖焖泡5分钟。

3. 放入杭白菊与枸杞，继续焖泡3分钟，茶汤变为浅金黄色即可饮用。

4. 可反复续水冲泡，一整天都可以饮用，晚间睡前两小时停止冲泡。

作用

1. 清肝火：决明子搭配杭白菊，专门平复肝郁产生的火气，改善脾气急躁、晨起口苦、胁肋发胀等肝火旺盛的表现。

2. 散热毒：加速体内积滞的内热代谢，缓解上火引发的口腔溃疡、面部长痘、咽喉肿痛等热毒淤积问题。

3. 润双目：滋养肝血，缓解长期看电子屏幕带来的眼干、眼涩、视物容易疲劳，减轻眼球酸胀感。

第二款：金银花枸杞麦冬茶

制作过程

1. 备料：金银花3克、麦冬6克、枸杞5粒。麦冬纤维紧实，提前用温水浸泡5分钟。

2. 水杯中放入麦冬和金银花，倒入沸水，盖上杯盖焖泡6分钟。

3. 最后加入枸杞，静置2分钟，茶汤清亮之后直接饮用。

4. 白天冲泡饮用，不宜放凉久置，温热饮用效果更佳。

作用

1. 清肝火：麦冬滋阴润燥，中和肝火灼烧津液带来的燥热，改善肝火旺盛伴随的心烦燥热。

2. 散热毒：金银花清解体表与体内的热毒，清除暑热、饮食油腻堆积产生的火气，减少体内毒素堆积。

3. 润双目：补充眼部津液，改善肝火上扰引发的眼睛干涩发红、迎风容易流泪的状况。

第三款：桑叶蒲公英冲泡茶

制作过程

1. 备料：干桑叶4克、蒲公英根5克。两种食材一同放入杯中，先用少量温水快速冲洗一遍，去除浮尘。

2. 冲入滚烫的沸水，密封杯盖焖泡7分钟，充分释放有效物质。

3. 滤掉残渣，直接饮用茶汤，可多次加水冲泡，味道变淡之后更换新食材。

4. 体质偏虚寒者，减少单次冲泡用量，饭后饮用更温和。

作用

1. 清肝火：桑叶可疏解上亢的肝火，平复肝火上冲头部带来的头晕、头胀、面红的情况。

2. 散热毒：蒲公英清热力佳，能够化解脏腑淤积的热毒，改善体内湿热过重引发的身体困倦。

3. 润双目：疏散肝火对眼部的侵扰，缓解熬夜之后眼睛干涩、布满红血丝的不适。

第四款：桂花葛根护眼茶

制作过程

1. 备料：干桂花少许、葛根片6克、红枣1颗去核切片。葛根片提前温水浸泡4分钟。

2. 杯中放入葛根片与红枣片，沸水冲泡，加盖焖泡6分钟。

3. 放入桂花，焖泡2分钟，茶汤带有清甜花香即可饮用。

4. 这款茶饮性质平和，全天任意时段都可以冲泡，甜度适中无需额外加糖。

作用

1. 清肝火：葛根疏解肝郁气滞，理顺肝气，从根源减少肝火频繁滋生，改善肝郁上火的体质。

2. 散热毒：促进身体循环代谢，加快体内热毒排出，减轻久坐、饮食重油重辣形成的内热堆积。

3. 润双目：疏肝养血，缓解肝气不畅造成的眼部供血不足，长期饮用改善日常用眼过多导致的干涩酸胀。