【来源：临沧疾控】

到了夏天，就会有两个人出现在身边。一种人天气越热就越精神，出汗也很痛快，吹会儿空调也没有问题。另外一种人在天气一热就更加萎靡不振，没有力气、没有食欲、睡不着觉，稍微凉一点就会拉肚子。 哪里不一样呢？主要看人体内是否具有足够的“阳气”。六月是上半年阳气最旺盛的一个月，但是也是最容易被消耗掉的一个月——出汗多、吃生冷食物、吹空调，都在不知不觉中消耗着。

此时适当补充一下，效果要比其他季节好很多。并不是要大家去吃补药，而是从普通的菜市场就可以买到的几种蔬菜开始。

补阳补的是什么

第一件事就是说明白。中医所说的“阳气”并不是什么神秘的力量。它是人体内维持基础代谢、保持体温、推动器官运转的动力。

怕冷、精神不振、消化不良、容易浮肿，这些都是由于阳气不足造成的。补阳并不是让人上火、燥热，而是把虚弱的地方慢慢填满。

六月可以补阳的原因是人和自然相通。夏天人的阳气浮于体表之上，而内脏则比较虚弱。此时用温性食物来温暖脾胃，顺从天时，身体会更容易接受，也不会容易上火。这就是所说的春夏养阳。

生姜

平价补阳第一食材

很多人认为生姜是调味品，但是生姜是最容易得到的一种温性食物。生姜可以发汗解表，温中止呕。

六月份天气炎热，人们喜欢喝冷饮，脾胃很容易受寒。早上吃几片生姜，或者用生姜煮水、炒菜，都可以使脾胃恢复活力。

醋泡姜也可以作为早餐。醋可以收敛生姜的干燥性质，吃起来不会太辣，温和地暖胃。或者在炒青菜的时候放几片姜，煮面条的时候切一些姜丝。不必强迫自己多吃，一天吃一点就可以了。

韭菜

家常温肾好物

韭菜大家都知道有壮阳的作用，但是并不夸张。但是它可以温补肾阳、行气活血。六月份的气温已经很高了，韭菜也长得很老了，口感不如春天的新鲜。此时更适宜吃韭菜的一种方式，即韭汁或者韭菜盒子，把韭菜切成碎末做馅，或者打成汁和面。

韭菜温补的作用主要是针对腰膝酸冷、夜尿增多等症状。夏天如果下半身感觉冷或者小肚子一直冰凉的话，就可以吃几回韭菜了。一次不要吃太多，纤维太粗不好消化，老年人更要切碎煮熟。

茴香菜

温和暖胃散寒

茴香菜的茎、叶以及茴香籽都具有温中散寒的功效，特别是对胃寒有很好的调节作用。夏天吃凉的东西就会出现胃胀、打嗝、隐隐作痛的情况，茴香菜非常适合这些人。

最简单的方法就是把茴香菜剁碎，和豆腐干一起拌匀，再加上一些盐和香油。也可以用来炒蛋、包饺子。茴香菜有独特的香味，有的人喜欢有的人不喜欢，可以少量尝试。它的优点是温而不燥，不容易上火。

三种食材实用搭配吃法

建议轮流吃，不只吃一种。早上吃两片醋泡姜或者喝一碗姜枣汤。中午或者晚上可以吃韭菜炒蛋、茴香拌豆腐。一周吃三四次就可以，不必每天都吃。

另外提醒：补阳的时候不要伤阳。

• 少喝冰镇饮料、生冷水果，空调温度不要调得太低；
• 白天要进行适量的运动，微微出汗就可以，不要大汗淋漓；
• 晚上早些休息，熬夜对身体伤害最大。

禁忌人群

这类人慎吃温阳菜

舌红少苔、手心脚心热、口干咽燥的阴虚体质，吃温性的食物容易上火，所以要少吃。正在发烧、嗓子肿痛、长口疮的人，暂时也不要吃。孕妇吃韭菜、茴香的时候要注意适量，不能当作主食大量食用。

这个季节是全年补阳效果最好的时候。不需要花费很多钱去买补品，在菜市场里几块钱就可以买到生姜、韭菜和茴香这样的好东西。

顺应自然规律，给身体增加一点温暖的“火”，到了秋天和冬天的时候，你就会感激夏天做的那些小事情了。