年纪上来之后，十个人里八九个都有气血不足的困扰。脸色发黄、头发干枯、睡醒比睡前还累……

尤其气温逐渐升高，阳气外发，体内的气血也跟着向外发散。这时候如果底子不够厚，人就容易疲惫、心慌、动不动就出汗，甚至还会失眠多梦、经常感冒。

把气血补足，才能经得住身体消耗，不累也不乏，气色一天天变好。

今天就让专家带着我们从10个自测症状说起，再分享两杯肝脾同调的茶饮，帮您把气血一点一点补回来。

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气血亏虚

十个症状对症自查

气血亏虚，在中医上主要分为外象失荣和内症失养两类。以下是郭教授总结的10个典型表现。

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外象失荣（一看便知）

首先是外象失荣，顾名思义就是从外貌就能观察到气血亏虚的状态。

①面纯萎枯：面色萎黄如败叶，或苍白似瓷无血气，唇色淡白无华（下唇尤显）、干裂脱屑。

②爪甲不泽：甲床苍白无粉晕，薄脆易折有竖纹、半月痕缩小或消失。

③毛发焦槁：发质干枯如草，分叉易断，脱发量增（枕际/额角尤甚）。

④肤躁：皮肤干燥如鳞，弹性减弱。

⑤目衰：目睛晦暗无神，白睛偏黄。

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内症失养（问诊可知）

其次是内症失养，一般是通过专业中医师通过问诊，所掌握的相关信息。

①疲乏如山：总觉身体沉重、精力不足、休息后缓解不明显。

②情志不宁：焦虑易怒（虚阳浮越），或抑郁寡欢（血不养神）、思虑纷纭、决断力下降。

③寤寐失常：入睡困难、睡眠浅、梦多纷扰、醒后不解乏。

④免疫力下降：抵抗力下降、反复感冒、过敏、皮肤病。

⑤神思涣散：注意力涣散、做事难以集中精神、记忆力明显下降。

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养气血要肝脾同调

两杯茶帮你疏肝健脾

很多人只知补血，却忽略了一个关键——气血的生成离不开肝和脾的协同。肝主疏泄，脾主运化，肝脾不调，气血自然难生。

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肝脾不调的表现

郭教授指出，一般肝脾不调的人群，会有以下症状表现：

①情绪异常：情志抑郁、闷闷不乐，严重时还可出现急躁易怒。

②消化系统异常：腹部胀满不适、食欲不振、大便溏稀或不成形、腹痛欲泻、泻后痛感暂时减轻。

③胸胁胀痛：胸胁胀满疼痛，且容易在情绪波动时加重。

④善太息：常感胸闷，喜欢长叹气以缓解不适。

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肝脾同调的两杯茶

针对肝脾不调，郭教授带来了两个日常代茶饮，里面有一种她在临床上独特的疏肝用药——贯叶金丝桃。

贯叶金丝桃性平性平稍寒，味辛，归肝经，有疏肝解郁，舒经活血的作用。

解郁健脾化痰方

【组方及功效】

贯叶金丝桃3g、陈皮3-5g(掰碎)

疏肝解郁、理气化痰、燥湿健脾

【适宜人群】

肝郁明显（烦躁、胁胀）伴脾虚生湿症状（腹胀、纳呆、便溏、苔白腻）者。

安神化湿方

【组方及功效】

贯叶金丝桃3g+、茯苓 10g、带心莲子 6g (捣碎)。

清热安神、利水渗湿、健脾宁心

【适宜人群】

肝郁化火扰神（失眠、心烦）与脾虚湿盛（便溏、腹胀、乏力）并重者。

认清自己是哪种“虚”；再根据肝脾是否失调，选择对证的茶饮。肝脾调和了，气血自然足，脸色好了，睡得香了，人也精神了~

来源：北京时间