夏至，是四季养生的一道分水岭。

老话讲：夏至阳气最盛，一阴初生。从这天开始，阳气到极点，阴气开始从地底上升。

对于普通人来说，它是酷暑的开端，对于虚寒体质的朋友来说，它是一年仅此一次、排出陈年寒湿的顶级黄金窗口期！

体寒朋友多年困扰：

常年手脚冰凉、腰腹发凉，

一吹空调就疲惫、拉肚子，

女生宫寒痛经、经血淤堵，

晨起困倦乏力、大便黏腻，

秋冬反复怕冷、免疫力差……

这类人夏季养生不追求清火降温，要温阳、祛湿、固元，顺应天时多艾灸，最是贴合节气又适配体质的调理方式。

这四大核心穴位，可以经常灸一灸，专攻各种积滞寒湿。

命门穴：驱散陈年腰腹寒

它是人体阳气的根源，常年腰凉、腰酸、后背发冷、手脚冰凉的人，夏至必灸命门。

能温补肾阳，打通督脉阳气，把深层积攒的陈年寒气发散出来，让身体从腰腹开始暖起来。

关元穴：固护一身元气

它是男子藏精、女子蓄血之处，有“一穴暖全身”的作用。

女生宫寒、痛经、小腹冰凉、气血亏虚，要重点灸关元，固护一身元气，温通下焦寒湿，改善虚寒，充盈气血。

三阴交：暖宫散寒通淤堵

它是肝脾肾三条阴经交汇穴，是虚寒女性的首选，尤其是小腹寒凉、经期腿冷、小腿水肿，脚底常年冰凉，常灸这里，温化下焦寒湿，还能改善下肢气血淤堵，暖腿又暖宫。

涌泉穴：引阳下行散陈寒

它是人体长寿大穴。俗话说，寒从脚下起，虚寒体质常年脚底冰凉，夏至灸用券，把体表浮盛阳气引入下焦，拔出较低陈年寒气，缓解下肢胃寒。

艾灸讲究方法，养对不伤身

1、时间不宜过长

夏季气血活跃，一般每个穴位温和灸15-20分钟左右即可，以身体微微发热、后背微微出汗就行。

2、避开寒凉、主要保暖

艾灸后毛孔完全张开，此时最怕寒气入侵，灸后1小时内不要吹空调，不要碰凉水，护住腰腹肩颈，避免寒湿反向侵入。

3、灸后补水，温润滋养

艾灸后身体会轻微缺水，可适当饮用温开水、米汤之类，补充津液。

4、坚持才是硬道理

养生贵在坚持，每次艾灸频次不必过长，但是要坚持规律温养，慢慢排空体内寒湿，补足亏虚阳气。

夏日的热，浮于体表；身体的寒，藏于内里。

不必惧怕夏日艾灸温热，以艾为火，顺应天时，借阳补阳。

把一整年的寒湿祛除，把亏虚阳气补足，秋冬少生病，四季身安康。