夏至过后，随着气温与湿度的显著攀升，心脑血管疾病的发病风险也随之升高。日常生活中，一些所谓的养生“秘方”流传甚广：有人认为“多运动、多出汗”能清理血管、排出毒素；还有人试图通过“刮痧、拔罐”疏通血管、预防脑梗。这些说法真的科学吗？炎炎夏日，我们又该如何正确守护心脑血管健康呢？

日前，在国家卫生健康委举行的“时令节气与健康”发布会上，北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明对此进行了解答。他明确指出，养生的核心在于“适度”，一些保健方法并非适用所有人群。

“身体出汗，排出的主要是水分和少量盐分，并不能把血管里的斑块排出来。”马洪明表示，在高温下进行长时间、高强度的运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，进而引发血压波动。这对心脑血管疾病患者来说，风险会更高。“因此，在午后等高温时段，不要进行激烈运动。”

当然，也不能因怕出汗而长期静养。马洪明提醒，缺乏运动会使血液循环变慢、血液黏稠度增高，不利于血压、血糖、血脂的控制。“夏季可以在清晨或傍晚进行慢走、太极拳、八段锦等低中强度的运动，每次活动20到30分钟，以微微汗出、能正常说话、没有胸闷气短为宜。运动前后可以多次少量饮水，但不要一次性暴饮或大量饮用冰水。

针对“刮痧、拔罐能通血管、防脑梗”的说法，马洪明指出：“二者确实有疏通经络、缓解肌肉酸痛的功效，但绝不能替代正规治疗。”脑梗主要与高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病相关，有效的预防方法是控制血压、血糖、血脂，同时遵医嘱用药、戒烟限酒、规律作息、科学运动。

此外，“罐印越紫排湿越多”也是常见误区。马洪明解释，罐印颜色深浅主要受吸力大小、留罐时长、皮肤肌肉厚薄等因素影响，并非衡量湿气多少或疗效好坏的标准。他提醒，刮痧、拔罐一般1至2周一次即可，过于频繁可能导致皮肤起水疱、破皮感染，甚至引起疼痛、乏力、头晕等不适。

马洪明强调，刮痧、拔罐并非所有人群都适用。“血压波动大，长期服用华法林、利伐沙班等抗凝药物，有凝血功能障碍、糖尿病、严重皮肤病以及体质虚弱、贫血等人群，均应慎重或避免刮痧和拔罐。”

最后，马洪明提醒大家，夏季运动或日常生活中，一旦出现头晕、说话含糊、单侧肢体麻木乏力、胸闷心慌等不适症状，务必及时到医院就诊，切勿延误病情。

本报记者：吕霖

编辑：吕霖

排版：张一朋