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作者 | 中山大学孙逸仙纪念医院 刘文琴、房诗婷、黄睿、王泽海

编辑 | 吴施楠

夏至来临，北半球迎来全年白昼最长的一天，随之而来的持续高温、高湿闷热与强烈日晒，也给肌肤护理带来重重考验。很多人以为夏日护肤只需涂抹防晒，实则不然，汗液浸渍、油脂泛滥、屏障脆弱、紫外线侵袭多重问题交织，每一项都在持续消耗肌肤状态。

怎样才能稳住肌肤，清爽安稳度过盛夏？中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任医师张军民给出应对方案。

防晒避雷：别只防晒黑！码住3个防晒tips

紫外线不只会晒黑、晒伤，还会加速光老化，增加色斑、日光性皮炎及皮肤肿瘤风险。

外出建议优先选择“躲、遮、涂”三步：

• 上午10点至下午4点尽量减少长时间暴晒；
• 戴宽檐帽、太阳镜，穿轻薄长袖或防晒衣；
• 暴露部位使用广谱(UVA+UVB)、防水、SPF30及以上防晒产品。

另外，防晒霜不是一次涂完保一天，户外活动时通常每2小时补涂，游泳、出汗、擦汗后也要及时补涂。耳后、颈后、手背、脚背、发际线等部位常被漏掉，别忘了照顾。

汗疹&夏季湿疹：闷热起疹发痒？清洁保湿才是关键

高温高湿时汗液增多，汗管堵塞或汗液长期停留在皮肤表面，容易出现细小红疹、刺痒、灼热感；原本有湿疹的人，汗液、闷热、过度清洗、香精类洗护品都可能诱发湿疹反复。

处理关键不是“越洗越干净”，而是“及时冲汗、温和清洁、尽快保湿”。出汗后用清水或温和沐浴产品冲洗，水温不要太高，洗后轻轻拍干；皮肤干痒者应在洗澡后趁皮肤微湿涂抹保湿剂。沐浴露、身体乳尽量选择无香精、低刺激产品。

值得注意的是，饮食方面不建议盲目忌口，只有明确吃某种食物后皮疹加重，才需要记录并在医生指导下回避。辛辣、饮酒若明显诱发瘙痒，也应减少。

来源 / pixabay

空调危“肌”：长期吹空调皮肤干敏？4招稳住脆弱屏障

空调环境湿度下降，冷热交替又会让皮肤屏障更容易“失水”，出现紧绷、脱屑、刺痛。

空调房的防护要点如下：

• 建议空调温度不要过低，避免冷风直吹；
• 洗澡时间控制在5—10分钟，少用强清洁皂基产品；
• 面部和四肢干燥者可增加保湿频次，优先选择成分简单、无香精的乳霜或软膏类产品；
• 敏感皮肤尝试新护肤品时，先在前臂内侧小范围试用数天，再用于面部。

蚊虫叮咬：被咬千万别乱抓！消肿防留印实用指南

夏至后夜间活动增多，草丛、水边、潮湿角落的蚊虫也更活跃。蚊虫叮咬后出现风团、红斑、丘疹甚至小水疱，多与局部过敏反应有关。

最需要提醒的是：

• 不要反复抓挠。抓破后不但更痒，还可能继发细菌感染，留下色沉；
• 外出可穿浅色长袖长裤，避免在草丛久坐，按说明使用合规驱蚊产品；
• 儿童、孕妇和皮肤敏感者更要注意产品年龄和浓度要求；
• 被叮咬后可先冷敷、减少搔抓，瘙痒明显时可短期使用炉甘石洗剂，或在医生指导下使用外用抗炎止痒药；
• 若红肿迅速扩大、出现化脓、发热、全身风团，或伴胸闷、呼吸不适，应及时就医。

夏至养肤的核心其实很简单：防晒要“遮涂结合”，出汗后要“凉、干、透”，皮肤干痒要“少刺激、多修护”。如果皮疹持续加重、影响睡眠，或伴有疼痛、化脓、发热，请及时就诊，让专业医生帮您判断和治疗。