这两年不知道你有没有这种感觉：明明没啥大病，但就是浑身不得劲。

晚上躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影似的，怎么都睡不着。好不容易眯着了，一点响动又醒了。早上起来照镜子，脸色蜡黄蜡黄的，嘴皮子发白，涂啥口红都盖不住那股子憔悴劲儿。

尤其是咱们中老年朋友，还有整天忙里忙外的姐妹，一到换季，这毛病就更明显。说白了，根儿上还是气血亏了，心血不足。

别动不动就买啥贵巴巴的补品。咱老祖宗讲的是"药补不如食补"。今儿个就给你分享三道实打实的家常滋补菜，用的都是菜市场随手能买到的料，养心、安神、还补气血。隔三差五吃一回，比你抹啥都强。

第一道：桂圆莲子百合汤（心静了，觉就香了）

你要是总感觉心慌，心里头像揣着个兔子，晚上老做梦，这道甜汤就是你的"安神剂"。桂圆是温补心脾的好东西，莲子能清心火，百合润肺。这三样搭一块儿，专门调理那些"心里有事儿、躺下就胡思乱想"的毛病。

怎么熬？头天晚上或者出门前，抓一把干莲子和干百合，用凉水泡上四十分钟，把莲子芯去掉，不然发苦。锅里添上纯净水烧开，先把泡好的莲子和百合倒进去，小火慢煮二十五分钟。

这时候满屋子就飘着一股清香味儿。最后把剥了壳的桂圆肉放进去，再炖十五分钟，出锅前搁几粒冰糖就行。这汤水清甜不腻，晚上喝上一碗，心里踏实多了。

第二道：当归红枣乌鸡汤（给亏空的身子加点油）

那些常年手脚冰凉、脸色发黄、总觉得累的朋友，这道汤就是给你的"气血加油站"。乌鸡这东西比普通鸡肉温补得多，加上当归、红枣、枸杞，那真是补气养血的"黄金搭档"。

做法也不难。买半只乌鸡剁成块，冷水下锅，水开了撇掉浮沫，捞出来洗净。砂锅里放上鸡块、几片当归、五六个去了核的红枣（去核不上火），再拍两片姜进去。

这里记住，一定要一次加足热水，中途别添水。大火烧滚了转文火，慢慢炖上一个半钟头，出锅前十分钟撒上枸杞，最后捏一撮盐就成了。那汤色金黄，鸡肉酥烂，一周喝上两回，气色慢慢就缓过来了，人也精神不少。

第三道：红豆花生小米粥（接地气的"安神饭"）

这碗粥别看普通，它可是"低调的养生高手"。小米在咱老辈人嘴里叫"安神米"，红豆和红皮花生都是补血的。早上或晚上喝一碗，比吃那些乱七八糟的保健品实在。

头天晚上把红豆和红皮花生用水泡上俩钟头。早上起来，锅里水烧开，先把红豆和花生倒进去煮二十分钟，再把淘好的小米下锅，转小火慢熬二十分钟。

中间记得搅和几下，别糊了底。熬到粥汤粘稠，米粒开花，那就能盛碗了。趁热喝，肚子里暖洋洋的，又顶饱又养人。

人这一辈子，身体才是老本儿。别总等到熬出毛病了才想起去治。去菜市场花个几十块钱，把这汤汤水水端上桌，把亏掉的气血慢慢养回来。觉睡得沉了，脸上有红似白的，比啥都值当，你说是不是这个理儿？