芒种入夏，阳气正盛；扶阳养正，轻盈可期。2026年6月14日下午，湖南中医药大学中医养生学专业讲师团公益讲堂第四期在湖南和一堂隆重启幕。本次课程以“芒种养正抗疲劳，轻盈一夏不伤身”为主题，融合理论与实操，传授温和减脂的夏季调理知识。

本次活动由中华中医药学会治未病分会、中国民族医药学会健康体重管理分会、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会、湖南中医药大学中医养生学专业联合主办，湖南和一堂中医药科技有限公司承办，湖南中医药大学中医养生学专业讲师团王小瑜主持，莫然主讲。

活动将千年扶阳养生智慧，化作对抗职场“空调寒+熬夜疲”的温柔武器。工间操中的舒展，耳穴压豆时的专注，扶阳罐上的暖意，让打工人在松弛的氛围里，解锁不伤正气的轻盈之路。

篇章一：理论拆解破迷津，讲堂传习启新知

课程伊始，莫然以芒种节气特点为切入点，系统讲解了职场人夏季疲劳的中医根源，提出“三忌三养”的法则，引导大家规避伤阳陋习、养护一身正气。

针对当下大众普遍存在的“过劳肥”问题，她从中医角度深入剖析了“久坐不动→阳气被遏→水湿内停→代谢缓慢”的发病机理，打破了“吃得少、动得多就能瘦”的误区，传递“动能生阳、艾灸通阳、固本扶阳”的健康体重管理思路。

在授课过程中，莫然带领全场学员一起做“三步开郁畅阳法”，从开胸、转肩到拍肋，手把手示范动作要领，让大家在舒展肢体中亲身体验“气顺则人不疲”的中医智慧。

篇章二：实操扶阳传妙法，指尖理疗护安康

通晓医理是固本之基，躬身实操是悟道之要。真正的中医智慧不止于讲堂中的文字解读，更蕴藏在亲手操作的细节之中，切身感知的体验之内。在实操体验环节，讲师团成员现场手把手教学，带领大家体验多项传统中医外治技法，让参与者近距离感受中医药的独特魅力。

（一）耳间藏妙法，轻按缓疲劳

在一对一耳穴压豆实操环节，讲师团成员耐心为大家定位穴位、讲解操作规范。从选穴、消毒到贴压，每一步都耐心讲解，让大家直观感受“耳为宗脉之所聚”的中医智慧。一枚小小的王不留行籽，通过耳间轻按传递暖意，把扶阳抗疲、调理代谢的功效送到身体里，也让大家收获了一份可用的随身健康小妙招。

（二）温通驱寒湿，暖意扶正气

扶阳罐体验环节暖意融融。从罐体预热到循经刮拭，讲师团一步步指导大家感受温通经络、驱散寒湿的过程。针对学员感冒咳嗽、腰背酸痛等不适，团队成员着重刮拭背部督脉，以温煦之力激发阳气、疏通气血。罐体接触皮肤的温热触感，搭配轻柔的手法，让长期久坐带来的腰背僵硬与疲惫感在暖意中渐渐消散，也让大家亲身体验到中医“温则通、通则不痛”的调理精髓。

（三）习练工间操，动则升阳气

讲师团杨思漫带领学员们练习扶阳工间操。伴随着舒缓的乐曲，大家凝神站立、调息放松，从站扶阳桩的凝神静气，到背后七颠、搓腰捂肾的连贯动作，一招一式都紧扣“动能升阳”的理念。

大家跟着节奏伸臂、转腰、踮脚，活动筋骨、畅达气机，既缓解了久坐带来的身体僵硬，也学会了一套能在工位上随时练习的简易养阳方法，真正实现“抬手即练、随时随地养阳气”。

篇章三：细辨体质分型养，量身定制减脂方

除理论教学与实操体验外，本次活动还为学员们提供了个性化健康服务。讲师团协助大家建立专属健康档案，开展一对一的体质测评以及人体成分分析，为每位参与者量身定制包含饮食处方、起居处方、运动处方及中医适宜技术在内的个性化扶阳减脂方案，真正做到一人一方、精准养护。

夏至渐至，暑气升腾，一场兼具专业性与实用性的中医实训活动圆满落幕。从系统的理论讲解，到耳穴、扶阳罐、养生操等实操体验，再到一对一体质测评与专属调理方案，全程用心服务每一位学员。

当芒种的暑气遇上职场的疲惫，这场温柔的中医之约，不仅为大家解锁了不伤正气的轻盈之路，更让“养阳、调气、固本”的理念，真正走进了日常，为健康注入源源不断的元气与活力。

中国民族医药学会健康体重管理分会创始会长、中华中医药学会治未病分会秘书长、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专委会主任委员孙贵香介绍，为增进人民福祉，引领科学养生，让中医养生智慧扎根基层，湖南中医药大学与中国民族医药学会健康体重管理分会、中华中医药学会治未病分会、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会正全力推进【养联体进基层惠民工程】及【体重管理万里行，健康服务进万家】公益活动，中医公益讲堂也是该工程的系列活动之一。