6月17日, 国家卫生健康委举办“时令节气与健康”发布会。

针对“芒种、夏至时节天气闷热潮湿，有人认为多运动多出汗能够清理血管，排出毒素。也有人认为可以通过刮痧、拔罐祛湿通血管预防脑梗”的说法，北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明表示，养生保健讲究适度。

▲2026年6月17日，在广西来宾市，中医医师使用温灸罐为居民疏通肩颈经络 图据视觉中国

第一，出汗排出的是水分和少量的盐分，并不能把血管里的斑块排出来。高温下如果长时间高强度的运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，可引发血压波动，对心脑血管病患者来说，反而风险会更高。因此，中午、午后等高温时段不要进行强烈的运动。当然，也不能长期静养不运动，长期不活动可使血液循环变慢，血液黏稠度增高，不利于血压、血糖、血脂的控制。可以在清晨或傍晚进行慢走，太极拳、八段锦等低中强度的运动，每次活动时间20到30分钟，以微微汗出，能正常说话、没有胸闷气短为宜。在运动前后，尽量多次少量的饮水，不要一次暴饮，尤其不要大量喝冰水。

第二，刮痧、拔罐可以疏通经络、活血化瘀，缓解颈肩背僵硬、肌肉酸痛等不适症状。但要提醒大家，仅靠刮痧、拔罐并不能防治脑梗，脑梗主要与高血压、糖尿病、高血脂有关，有效的预防方法应该是控制血压、血糖、血脂，按医嘱用药，戒烟限酒，规律作息，科学运动，有心梗、脑梗病史的人不能用刮痧、拔罐来替代正规的治疗。刮痧、拔罐一般1-2周一次就可以了，不要过于频繁，否则可能造成水疱、破皮、感染或大片的瘀斑引起疼痛、乏力、头晕等不适症状。另外，拔罐也不是罐印越紫排湿越多，罐印颜色深浅主要受吸力、留罐时间长短、皮肤肌肉厚薄等影响，不是衡量湿气多少或者效果好坏的标准。

马洪明提醒大家，夏季运动过程中，一旦出现头晕、说话含糊、单侧肢体麻木乏力、胸闷心慌等不适症状，务必及时到医院就诊。此外，血压波动大，长期服用抗凝药物，如华法林、利伐沙班等，还有凝血功能障碍、糖尿病、皮肤破溃、严重皮肤病的患者，以及体质比较虚弱，贫血的人群要慎重刮痧和拔罐。所以，刮痧、拔罐建议在医生指导下使用，不是所有人群都适用。