一到夏天，很多人就开始着急减重。节食、断主食、拼命运动……可结果往往是：吃得少还不掉秤，好不容易瘦了一点，喝口水又反弹回去，整天头昏脑涨没精神。

如果你也是这样，先别急着折腾。你可能不是真的胖，而是中医讲的“湿胖”。盲目乱来，只会让身体越来越差。

今天，邀请到周凤华主任，给大家分享一个经典方。

夏天其实是调理的好时机

这段时间天地阳气最旺，人体气血往外走，脾胃功能容易被带动，是清理体内湿气的好机会。

同样是要祛湿，夏天做往往事半功倍。因为天气热，毛孔张开，那些堆积在身体里的废水、湿气更容易排出去。

但很多人偏偏错过。冰饮料、空调一整天，等于给脾胃泼冷水。脾胃一伤，湿气排不掉，反而越积越深。

所以夏天减重的关键，不是节食暴汗，而是顺着季节节奏，把脾胃功能提上来。

为什么越减越肥？

现在的人熬夜、压力大、吃饭不规律、久坐不动，这些都在伤脾胃。

脾胃负责代谢水分。脾胃一弱，水湿就停在体内。那些减不掉的小肚子、反复浮肿，其实就是湿气和痰浊堆出来的。

脾胃虚让湿气加重，湿气重又拖累脾胃，恶性循环。这才是瘦不下来的根。

正确方法是什么？

别急着喝猛烈的减肥茶。频繁拉肚子会严重伤脾胃，体重容易反弹，还会脸色差、掉头发。

正确做法是：一边清理湿气垃圾，一边补足脾胃动力。两者同时进行，才能解决根本。

一个适合夏天的调理方

有个经典方子专门调理脾虚湿重。针对现代人体质做了调整，更适合日常用。

配方：党参、茯苓、炒薏苡仁、炒白扁豆、荷叶、陈皮、山楂、罗汉果、甘草。

党参补脾气，温和不上火。茯苓、炒薏苡仁、炒白扁豆帮忙把体内的湿气排出去。陈皮可以疏通气的运行，让补进去的气不会堵住。荷叶和山楂清理脂肪堆积和消化不良。罗汉果帮助肠道通畅，甘草调和全方。

整个方子既能补足脾气，又能赶走湿气，还能顺便清理体内的各种垃圾。

如果你总觉得身体沉重、早上没精神、脸上爱出油、大便粘马桶、舌头胖大有齿痕，这个方子就很适合。

调理需要时间，别心急。同时注意饮食清淡，少吃生冷油腻甜食。

这个夏天，从调理脾胃开始，把体内湿气垃圾清一清，让身体重新变得轻松有劲。

最后提醒：中医强调辨证论治，一人一方。以上方剂仅为思路展示，切勿自行照抓服用。