【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。

医学指导

本期作者

不知道你有没有这样的感受：一到连绵阴雨天，整个人就像被按下了“低电量模式”：头昏沉、四肢重、懒得动、不欲言，心里莫名压抑、敏感低落，甚至忍不住胡思乱想。很多人以为是自己多愁善感，或是天气影响心情。但在中医天人相应、同气相求的智慧里，阴雨天的疲惫与抑郁情绪，从来不是单纯的心理问题，而是自然界阴气湿浊，与人体内的湿气、郁滞之气相互感应、内外相合，共同扰乱一身阴阳气机所致。

01

读懂中医“同气相求”：天气与身体的深层呼应

人与天地本是同频共振的整体，天地之气更迭，人身之气必随之起伏。外界阴雨湿浊偏盛时，那些体内本就湿气偏重、思虑偏多、情绪容易压抑的人，就会和阴湿气场产生强烈感应。外界的沉重、凝滞、压抑，会顺势引动体内潜藏的湿浊与郁结，这就是同气相求、内外呼应最直观的体现。

现代理论多会从光照不足、神经递质变化等角度来解释雨天心情不好。而中医看得更为整体：阴雨天的不适，远不止情绪波动那么简单，而是天地阴湿引动体内伏湿，内外相合之后，人体气机升降失常引发的一系列身心双重反应。这也就解释了为什么很多人雨天明明休息充足，却依旧疲惫提不起劲。

02

雨天浑身沉重乏力：湿遏清阳，阳气被湿气困住

晴天日照充沛，天阳升腾，人体的清阳之气能够正常向上滋养头部、通达四肢，我们自然头脑清醒、身体轻快。而阴雨时节日照减少，天地之间湿气弥漫，湿邪本身重浊、黏滞、易于阻滞气机。它像一层厚重的湿布，压制人体阳气，使其无法正常舒展升发。

现代人大多久坐少动，饮食多生冷、油腻、辛辣刺激，脾胃功能偏弱，体内很容易堆积湿气。当外界雨天湿气袭来，体内湿气便被“同气相求”唤醒，湿邪内外交织，阳气被层层郁遏。

于是，我们能明显感受到头昏蒙如裹湿布、四肢酸软沉重、整日困倦嗜睡，即便睡足了觉，疲乏感依旧挥之不去。从中医角度而言，便是典型的湿遏清阳、清阳不升。身体缺少阳气推动，自然全程处于低电量状态。

03

阴雨天容易心绪低落：脾湿肝郁，情志随气机敛降

很多人疑惑，身体疲惫尚可理解，为何阴雨天总会莫名伤感、低落呢？在中医认知里，情绪从来不是独立存在的，而是脏腑气血、气机运行的外在表现。

脾主运化水湿，也主管日常思虑；肝主疏泄气机，直接掌管心情的舒展与通畅。阴雨天湿邪当令，最先困阻脾胃，脾胃气机呆滞，人就容易思绪杂乱、消极内敛。同时，阴雨天气机整体下沉压抑，这种阴沉内敛的气场，恰好与平日里压力积攒、情绪不畅形成的肝郁之气同气相求，肝气很难疏展开来。

阳气升腾则心境开朗，阴浊凝滞则情志低沉。阴雨属阴，忧思低落亦属阴，二者同气相合，情绪便容易黯淡；脾虚多思、肝郁多郁，内外湿气相互感召，也就形成了阴雨天特有的疲惫与emo状态。

04

为何有人雨天无碍，有人身心反应格外明显

同样面对阴雨天气，有的人生活如常、不受干扰，有的人却困顿难安、身心俱疲。核心差异在于个人体质不同，同气相感的强弱也不同。

脾虚夹湿体质：平时大便黏腻、身体易沉、经常犯困的人群，体内本就湿气偏盛。雨天湿气一来，内外感召，头沉乏力的感受会格外突出。

肝郁气滞体质：平日里压力较大、习惯内耗、时常叹气胸闷的人，情绪容易郁结。阴雨天气阴沉压抑，引动肝郁，低落感会明显加重。

阳虚体质：平素畏寒怕冷、手脚冰凉的阳虚人群，自身阳气偏弱。遇上阴湿之气叠加，精神萎靡的状态会更为显著。

而作息规律、饮食有节、心态平和的人，体内湿浊少、郁结轻，很难与天地阴湿之气产生强烈的同气相求，因此受阴雨天气的影响也较小。

天地自有阴晴轮转，人身亦有起落心绪，本是万物同频的自然规律。阴雨凝湿，引动内郁，是同气相求、身心呼应的真实映照。当阴雨来临前，不妨试试温阳化湿、疏通气机的小方法——比如喝点生姜红枣茶、陈皮水、薏米赤小豆粥，按揉足三里、丰隆穴、太冲穴，适当拉伸身体。让身体不再轻易与外界湿浊“同气相求”，阴雨天，也能神清气爽。

守好一身清阳，调和体内湿浊，顺应天时调养日常，纵使窗外风雨连绵，内心亦可安稳从容。

初审 | 李蕴淇

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳