立夏后，对肺很好的3种蔬菜，不妨多吃，眼下正当时，别错过了！

立夏过后气温攀升，天气燥热、风多尘大，很多人容易出现嗓子干痒、口鼻发紧、偶尔干咳的情况，这都是肺部燥热缺水的信号。

夏季很多人贪凉，常吃冰饮、重辣重油食物，很容易加重肺部负担。其实立夏养肺不用贵补品，顺应时节、多吃应季清淡蔬菜，就是最实在的养生方式。

今天给大家整理3种立夏正当季的养肺蔬菜，新鲜平价、清甜润燥，老少都适合吃，顺应节气养好肺，安稳过夏。

第一种：丝瓜

立夏的嫩丝瓜，水润清甜，是夏季绝佳的养肺家常菜。丝瓜性质温和凉润，能清热祛燥、舒缓肺气，专门改善夏天肺热引起的口干、咽喉不适、干咳等问题。

它水分充足、口感软糯，好消化不油腻，老人小孩都能放心吃。日常简单清炒丝瓜、煮一碗丝瓜鸡蛋汤，清淡少油，最大程度保留营养，常吃能帮肺部清理燥热，温润又舒服。

第二种：冬瓜

初夏的嫩冬瓜，清热润肺的效果特别好。冬瓜性平清甜，能生津补水、清除肺热，非常适合夏天出汗多、津液流失快、体内燥热重的人群。

夏天容易心烦口干、肺部燥热，多吃冬瓜可以补水润燥、减轻肺部压力。而且冬瓜低脂清淡、不积食，煲汤、清炖都合适。家常冬瓜排骨汤、清炒冬瓜，解腻又清爽，日常常吃，温和滋养肺气。

第三种：空心菜

立夏之后空心菜大量上市，鲜嫩实惠，是夏季必不可少的时令青菜。空心菜清凉去火，能清肺散热、清理体内积热，有效改善夏季肺热上火、咽喉不适的问题。

同时它膳食纤维丰富，能促进身体代谢，代谢通畅了，肺部负担也会大大减轻。做法简单快手，白灼、蒜蓉清炒都好吃，建议清淡烹饪，少辣少油，养肺效果更佳。

立夏养肺小提示

夏季养肺核心就是：清燥、滋润、少刺激。尽量少吃烧烤、辛辣、生冷食物，少喝冰饮，避免刺激呼吸道和肺部。

顺应节气食补最养人，趁着这三种蔬菜正鲜嫩，日常换着花样吃，轻松养好肺气，全家人安然度夏！