节气养生智慧 | 夏养阳，顺应天时！普通人轻松上手的固本养生法
创始人
2026-05-30 05:58:37
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《黄帝内经·素问》有言：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这是中医四季养生的核心准则，也是普通人无需进补、无需调理，就能强健体质的极简法门。
很多人疑惑，夏天天气温热，为何反而要养阳？其实夏天养阳，养的是人体生发、温煦、推动气血的生命动力，做好夏天养阳，能为秋冬御寒抗病筑牢根基。日常居家可按摩三个通用穴位，随时随地护阳固本，操作简单、取穴精准。
足三里穴
位于膝盖外侧凹陷下四横指处，是健脾补阳第一穴。每日早晚用指腹按揉3分钟，酸胀感为宜。坚持按摩可温补脾胃阳气，改善春夏脾胃虚弱、食欲不振、四肢乏力，从根源补足后天阳气。
大椎穴
位于颈部低头凸起的脊椎最高点。春夏常吹空调易受寒邪侵体，每日搓热手掌，按揉大椎穴2-3分钟，或轻搓至发热，可疏通督脉阳气、驱散寒湿，预防空调病、风寒感冒，提升身体抵抗力。
关元穴
在肚脐正下方三横指处，是人体元气汇聚之地。睡前平躺，掌心温热后顺时针轻揉5分钟，能温补肾阳、调和气血，改善春夏阳气外泄导致的体虚疲惫、精神萎靡，固本培元。
编辑：宣传科
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