马上6月，吃橘子雪梨不如吃它，上锅蒸一蒸，健脾养胃不寒凉_健康资讯

创始人

2026-05-30 03:50:01

0次

马上6月，吃橘子雪梨不如吃它，上锅蒸一蒸，健脾养胃不寒凉

夏天口干燥热的时候，大多数人都爱吃橘子、雪梨润喉解渴。但说实话，初夏养生，这两种水果并不适合多吃。橘子吃多容易上火、口干长痘，雪梨偏寒凉，生吃很容易伤脾胃。经常吹空调、喝冰水的人，肠胃本身就偏寒，再吃生冷雪梨，很容易腹胀、拉肚子。

其实初夏不用乱吃水果，咱们最常见的苹果，才是实打实的养胃好物！

很多人习惯生吃苹果，脆甜多汁很爽口，但生苹果微凉，脾胃弱的人常吃容易不舒服。但只要简单蒸一蒸，它就彻底变了！褪去寒性，变得温润温和，专门健脾养胃、调理肠道，比橘子、雪梨适合夏天吃太多。

蒸熟的苹果软糯细腻，特别好消化。夏天积食不消化、吃饭没胃口、肠胃紊乱，坚持吃蒸苹果就能慢慢调理过来。而且它不挑体质、不挑人群，老人吃养胃，小孩吃消积食，大人吃调理肠胃，全家老少都能放心吃。

做法更是简单到极致，零厨艺也能轻松搞定。

家常蒸苹果做法

准备一个新鲜苹果，先用盐搓洗果皮，冲洗干净，去除果蜡和杂质。苹果不用削皮，果皮营养很高，蒸熟吃更养生。

将苹果切成小块，挖掉果核，装入盘中。蒸锅水烧开后放入苹果，大火蒸12分钟左右，等到苹果变得透亮软烂，就可以直接出锅食用。

喜欢清甜口感的，可以加两颗红枣、几粒枸杞一起蒸，味道更香，温润滋补，自带果香，不用放糖也特别好吃。

马上进入6月，初夏养生核心就是忌寒凉、养脾胃。

与其吃上火的橘子、伤胃的凉雪梨，不如每天一碗蒸苹果。温和不刺激，健脾又养胃，安稳舒服度过整个夏天！

果核做法夏天肠胃苹果橘子脾胃初夏养生果皮雪梨润喉雪梨