很多中老年人一到年纪就有这样的烦恼：眼睛越来越昏花，看手机、读报纸得凑得很近；腰也总不给力，逛个菜市场、拎点东西就酸得直不起来…… 其实不用总想着靠保健品调理，咱们身上就藏着 “天然养生穴”，每天花几分钟揉一揉，就能帮你缓解这些问题！今天就给大家分享两个超实用的穴位 —— 养老穴和太溪穴，补肾、养眼、强腰全拿下！

第一个穴：养老穴，专克 “眼昏腰腿疼”

光听 “养老” 这个名字，就知道它特别适合中老年人！它主要的功效是清肝明目、舒筋活血，针对眼睛昏花、腰酸腿疼的问题特别对症，简直是中老年人的 “贴身保健穴”。

怎么找？一步就能定位

先把手腕翻过来，露出手腕背面，找到靠近小指那一侧 —— 这里能摸到一块明显凸起的小骨头（医学上叫 “尺骨茎突”）。接着顺着这块凸起的骨头往上推，推到两块骨头之间的凹陷处，就是养老穴了。找对的话，用力往上按一下，会明显感觉到酸、麻、胀的劲儿，这就说明找准位置啦。

怎么按？简单又省心

每次按揉的时候，用拇指指尖顶住凹陷处，慢慢用力按压，保持 3-5 秒再松开，反复按揉。每次按 3-5 分钟就够了，按完右手腕的养老穴，再换左手腕的，两边都要照顾到。平时看电视、听广播的时候都能按，一点不耽误事儿。

第二个穴：太溪穴，肾经 “原穴” 养全身

如果说养老穴是 “眼腰救星”，那太溪穴就是 “补肾能手”！它是足少阴肾经的原穴，中医临床上常用它来治头痛目眩、失眠健忘，还有个超厉害的功效 —— 滋阴益肾、壮阳强腰，把肾养好了，身体底子自然就稳了。

怎么找？脚踝处一摸就到

先找到脚踝内侧那块突出的骨头（内踝），再看脚踝后方，有一根连接脚跟和小腿的粗筋（跟腱）。太溪穴就在内踝和跟腱之间的中点位置，左右两只脚各有一个。按的时候能感觉到轻微的酸胀感，这就是找对了。

怎么按？睡前按更养人

按揉方法和养老穴类似，用拇指或食指指腹按住穴位，顺时针揉 1 分钟，再逆时针揉 1 分钟，每次按 2-3 分钟。建议大家睡前按一按，既能通过按揉放松身体，帮着养肾强腰，还能改善睡眠，一举两得。

这两个穴位找起来不难、按起来方便，关键是对身体的好处实实在在。