吃对>少吃,做对>瞎减!
记住这几招,全家都能用:
✅把饭吃慢点:放下手机,专心干饭,享受每一口,细嚼慢咽20分钟+,食欲不知不觉控制了。
✅把饭吃杂点:每天打卡12种+食材,肉蛋奶蔬果都要有,身体营养够了,就不想乱吃零食。
✅把饭吃净点:少点外卖少下馆子,少油少盐,干净卫生又掉秤。
科学减重,从改变餐桌开始~
转发到家庭群,全家一起打卡健康生活!
/健康科普
来源:广州疾控i健康
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