【24节气健康说】小满如何养生？这几招助你健康一“夏”
创始人
2026-05-23 22:37:14
0次
小满是农历二十四节气中第八个节气，其寓意在于世间万物渐趋饱满，却不宜过分盈满。这种“将满未满”的状态，也恰好体现了人体在此时节的中和之道， 因此小满时节的养生重点在于祛湿与防燥。
饮食养生
饮食上可适当选择冬瓜、赤小豆、薏仁等具有渗水利湿作用的食物，以助体内湿气排出。同时，应少食寒凉、油腻之品，避免湿邪滞留体内。
此外，小满之后天气干热，容易因汗出过多而耗伤津液。建议用五味子、麦冬泡水代茶饮，以益气养阴。饮食方面，可选用银耳、百合等既能润肺、又可养肤的食材。
运动养生
要顺应“春夏养阳”的规律，不宜剧烈运动、大汗淋漓，以免耗散阳气。
建议选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等柔和的项目，最好在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行，每次大约30分钟，以身体微微出汗为度。
运动后应及时补充水分，不要马上洗冷水澡，让身体自然平复下来，有助于固护体内的阳气。
穴位养生
可常按揉小腿上的阴陵泉穴，此穴具有良好的祛湿利水功效。
（图片来源网络）
温馨提示：小满过后不宜贪凉，避免空调直吹；大量出汗后亦应避免立即冲凉，以防寒湿邪气侵入关节。请谨记：顺应自然，小满即安。
相关内容
热门资讯
紧急叫停！医生：服用降压沙坦药...
吃着沙坦类降压药，血压稳了就万事大吉？醒醒吧——药物不是护身符，而是双刃剑。 有些身体发出的求救信...
原创 立...
立夏一到，天气渐热，不少人松了口气：“总算不用裹棉袄了！”可你知道吗？对高血压患者来说，这“热”未必...
原创 两...
朋友聊天时说起各自老爸，发现一个挺有意思的现象： 男人一到五十五岁上下，好像都朝着同一个方向变了。 ...
男人和你在一起，有以下4个行为...
不少女生都会被感情里的甜言蜜语蒙蔽双眼，真心从来不会依托情话展现，男人流露的重视向来都藏在实际行动当...
男生胸大不是 “胖”！别羞于启...
提到乳房健康，很多人默认是女性专属。但不少男性，尤其是青少年和成年男性，正悄悄被胸部隆起、胀痛、硬块...
医生发现：茶叶一换，每年糖尿病...
近期医学研究发现，对于高血糖和糖尿病人群来说，日常饮用的茶叶类型对健康影响非常大。 在笔者看来，很多...
原创 学...
学医以后才发现，糖尿病的危险信号真的没那么容易被普通人注意到。很多人总觉得腿疼脚疼才是大问题，但其实...
维生素B6与抗氧化军团：多维度...
镁元素：神经兴奋的"刹车片" 每100克葵花籽含镁约325毫克，这一数据令人瞩目。镁元素能够阻断谷氨...
让心灵干净，就会健康
你为什么会得病？思想多脏身体就多脏。每天让自己的心态平和、顺畅、干净、纯真、善良、美好、真诚，这就是...
小满养生：未病先防，健脾祛湿是...
小 农历 四月初十 满 节 气 小满节气 OF GRAIN 小满，是夏季的第二个节气。此时，北方麦...