推拿二科 冯晓丹

出诊：周二、三下午

小满是夏季的第二个节气，此时气温升高、雨水增多，自然界湿气渐盛，中医认为“湿为阴邪，易伤阳气”，尤其易困脾胃，导致食欲不振、肢体困重、头昏乏力等问题。因此，小满养生的精髓在于“祛湿健脾，清热养心”。那么，我们该如何做到未病先防，顺利过渡到夏季呢？

饮食养生

中医讲“脾喜燥恶湿”，小满时节湿热最易损伤脾胃功能，所以饮食调养应主打清淡利湿。那么我们应该多食用一些什么食物呢？

利湿健脾类

薏米、赤小豆、白扁豆、冬瓜——这几味是夏季“祛湿三宝”，可煮粥或煲汤，温和不伤正。

清热解暑类

苦瓜、丝瓜、绿豆、黄瓜——农谚有云“小满见三鲜”，即黄瓜、蒜苔、樱桃。

补气养阴类

西洋参、麦冬、百合——夏季汗多易耗气伤津，适量补养，保持精力。

健脾固元类

怀山药、芡实、莲子——帮助脾胃运化，夯实夏日正气的根基。

起居养生

顺应夏气，建议晚睡早起（23点前入睡，不熬夜）。夏季阳气生发，熬夜最伤心脾，会加重湿气、心火、疲劳感。

午间一定要小憩15—30分钟，养心安神、养护心血，缓解夏季心慌、乏力、头晕。注意：不要直接睡凉席、不要赤脚踩地、空调温度不要低于24℃，湿气季节最怕“外寒加湿”，寒气闭湿，湿气更难排出

运动养生

运动建议晨起练习八段锦（如“调理脾胃须单举”）、太极拳，微微出汗即可。避免大汗淋漓，以防耗气伤津。

中医养生

艾 灸

可以选择足三里（健脾）、中脘（和胃）、阴陵泉（利湿）、丰隆（化痰）这些穴位，通过温热刺激增强脾胃运化功能，排出体内湿气。

拔 罐

可选择背部膀胱经（脊柱两侧）、脾俞、胃俞。通过拔罐的方式疏通经络，促进湿邪排出，缓解肩背酸胀。

刮 痧

沿手臂内侧心包经、小腿外侧胃经、背部膀胱经等轻刮达到清热解暑，改善胸闷、心烦症状。

自我推拿法

摩腹健脾：掌心贴肚脐，顺时针揉腹100圈，早晚各一次，促进胃肠蠕动。拍打脾经：从大腿内侧至足踝，轻拍脾经循行部位，疏通经络。按压承山穴：位于小腿后侧腓肠肌下，用力按压可缓解湿重引起的腿脚沉重。

推拿二科

中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）推拿二科是院级重点专科，被授予“山西省青年文明号”称号。科室拥有一支技术力量过硬的中青年医疗团队，其中硕士研究生7名，三晋英才“拔尖骨干人才”1名，三晋英才“青年优秀人才”5名。科室秉承“传承精华、守正创新”的思想，在继承和发扬传统推拿手法的基础上，结合针灸、拔罐、针刀、中药熏蒸等多种中医外治法，在颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节骨性关节炎、中风后遗症、脊柱相关疾病、青少年脊柱侧弯以及小儿咳嗽、小儿肌性斜等方面疗效显著。其中颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎三个病种为我科优势病种。同时，通过多年临床实践及探索，推出四种特色疗法：通督正脊疗法、新医正骨疗法、清宫正骨疗法、臭氧水注射疗法、脊柱微调手法。广泛应用于临床诊疗，获得极佳口碑。

通督正脊疗法是李建仲、贺振中二人在继承中国中医科学院广安门医院推拿大师卢英华、山西省中医药研究院推拿名宿王中衡两代前辈的临床经验的基础上，有效吸收国内外各家理论和方法，结合自身的临床实践，创立的以脊柱整复和调节腹部气血为主要手段，并辅以导引锻炼方法的一种中医推拿疗法。

新医正骨疗法是我国著名骨伤专家冯天有教授借鉴民间罗有明中医正骨手法，结合现代医学和生物力学原理创立的具有独特科学理论和方法体系的正骨疗法。

清宫正骨疗法是以清代上驷院绰班处正骨科为基础，针对跌打损伤等骨科疾患，以手法治疗为主，辅以中医中药及中医器具的纯中医治疗体系。通过五代宫廷御医及现代医师的不断继承和发展，形成了独有的学术流派。

臭氧水注射疗法是一种以氧气和生理盐水为原料，通过特有的发生器，经相关化学反应生成臭氧水，并将其注射于特定治疗部位的一种特色疗法。臭氧水具有极强的氧化性，通过其氧化作用起到治疗作用，具有促进局部组织的有氧代谢，改善血液循环，消除局部炎症、镇痛等作用。目前已广泛应用于颈椎病、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎等骨关节疼痛疾病的治疗。

脊柱微调手法是上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院沈国权教授在继承统推拿手法的基础上结合现代生物力学研究成果，独创性地应用和发展短杠杆微调手法治疗各种脊柱疾病的疗法。

文字：推拿二科 冯晓丹