长期压抑情绪的人，胃病发病率是普通人的3倍。这不是危言耸听，是心理学研究的真实发现。

遇到糟心事，你以为忍忍就过去了，把委屈强咽下去就没了。但你不知道，这一切你的胃替你记着——它开始发堵、胀痛、反酸、引起失眠……

因为怕得罪人，怕破坏关系，遇到糟心事就只能强行忍。

所谓“心身反应”就是指长期压抑的情绪，通过神经系统直接影响胃肠功能。

你忍一次，胃就紧张一次；忍一百次，胃就会习惯性痉挛。忍到最后胃真的病了，原因很简单——你把情绪藏进了胃里。

那怎么办？为了健康，必须把咽下去的“吐”出来。

繁花告诉你三招：

第一招：写下来。找一个本子，把那些没说出口的话写出来。不用给任何人看，写出来就出去了。心里的话有了去处，就不用胃来替你兜着。

第二招：说出来。用“我”句式，不指责，勇敢地表达感受。比如：“你那样说，我心里不舒服。”“刚才的事，我需要缓一缓。”不吵不闹，但把自己的感受摆出来。这不是争输赢，让你的情绪被对方听见就够了。

第三招：动起来。情绪堵在胃里，身体是僵的。站起来，伸个懒腰、甩甩手、原地跳两下。你动起来，胃也会跟着松下来。

下次再想说“没事”的时候，停下来问自己：我是真的没事，还是不敢说有事？不要让你的胃替你扛一辈子的委屈。

我是繁花。用国学正念，陪你慢慢安顿身心。