刚给前一个病人把完脉，泡上这杯杭白菊，得空跟大伙唠唠最近问得最多的事儿。现在日子好了，吃的喝的花样多，好多人体检都查出尿酸高，不少人觉得没疼过关节就没事儿，大错特错喽，今天就跟大伙说说道理。

高尿酸现在被叫做继三高之后的第四高，咱们国内每十个人里就有一个多尿酸高，男同志里每五个就有一个。好多人只知道尿酸高会引发痛风，其实临床上只有十分之一的高尿酸患者会犯痛风，剩下的都在悄没声伤肾脏。

尿酸是咱们身体代谢出来的废物，主要靠肾脏排出去。尿酸太多排不干净，就会变成结晶堆在肾脏里，就像家里水管子积了水垢，越堵越厉害。中医讲通则不痛，痛则不通，堵了肾小球，水分排不出去，肾脏就会发炎长结石，肾脏坏了更排不出尿酸，来回恶性循环，时间久了就会出大问题。

早起三个异常信号，提示肾已经扛不住了

晨起水肿。醒过来摸一摸眼皮，按一按脚脖子，要是眼皮肿得睁不开，脚脖子按下去出个坑，半天回不来，就要当心了。这就是肾脏排不出多余水分，给你发的明确信号。

晨尿颜色不对。正常晨尿是浅淡淡的黄色，要是起来尿出来像浓茶水，或者像洗肉水那种颜色，别拖着，赶紧查一查。这就是肾脏滤过功能出问题，尿酸结晶划伤了尿道，带出来的异常。

腰背发沉酸疼。早起起来腰眼那块酸得不行，疼得直不起腰，不是落枕也不是扭到，就要想想自己尿酸是不是高了。尿酸结晶堆在肾里，引发炎症，就会带出这种疼。

哎，这可不是吓唬你。

两种水再喜欢也别碰

甜饮料别当白水喝。好多人觉得白水没味，天天抱着甜饮料喝，饮料里加的果糖，进了身体直接就变成尿酸，还拦着尿酸往外排，双重伤肾，真的要少碰。

浓肉汤老火汤别天天喝。不少人觉得喝汤补身子，一炖炖三四个小时，其实嘌呤都溶在汤里，汤越浓嘌呤越高，喝多了尿酸直接涨上去，尤其是奶白色的肉汤，油脂还多，更添身体负担。

日常稳尿酸的小细节

没事多喝温白水，每次抿两口，一天喝个一千五到两千毫升，帮着肾脏排尿酸，比啥甜饮料都管用。吃的上面多吃新鲜清淡的蔬菜，少碰海鲜动物内脏干香菇这些嘌呤高的东西，控制好体重，别太胖，胖人肾脏负担本来就大，更容易出问题。