炎炎夏日 、气温升高、雨水增多，而人们贪凉饮冷，生活节奏紧张，作息不规律，久而久之导致机体阳燥盛，行于外阴湿潜伏于内。中医理论认为，“湿气通于脾”。脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。

湿与热结，年轻人长痘，中老年长斑，小儿湿疹、痱子等；寒凉损伤脾阳，湿热阻滞气机，又会导致不欲饮食或消化不良，精不化气，精神倦怠。所以，湿热渐盛的夏天，正是祛湿清热，健脾养气的好时机，中医拔罐刮痧帮助您。

刮痧、拔罐都是中医常用外治法，但作用不一样、适合人群不一样，别再盲目乱做，看完就会选。

一、刮痧：清湿热、散表邪

刮痧是用刮板在皮肤经络处刮拭，作用在体表浅层。

适合人群 & 症状

- 湿热体质，容易上火、口干口苦

- 脸上爱出油、反复长痘、长闭口

- 大便黏马桶、舌苔黄腻、心烦易怒

- 夏天闷热头晕、胸闷气短、轻微中暑

- 久坐肩颈发紧、后背表层肌肉僵硬

核心作用：清热泻火、疏散体表湿气、疏通表层经络，偏“清、泄、散”。

不适合：体质特别虚弱、气血不足、怕冷严重的人，频繁刮痧会耗气血。

二、拔罐：祛寒湿、温经络

拔罐利用负压吸附穴位，作用力深入皮下经络。

适合人群 & 症状

- 寒湿体质，常年手脚冰凉、畏寒怕冷

- 一吹空调就不舒服、小腹发凉

- 身体沉重乏力、懒得动弹、四肢酸胀

- 大便不成形、舌苔白厚腻

- 女生宫寒痛经、腰背酸痛、脾胃虚寒

核心作用：温经散寒、活血化瘀、拔出深层寒湿、扶助阳气，偏“温、通、排”。

优势：比刮痧温和，适合体虚、体寒、深层湿气重的人。

三、一句话快速选择

- 上火长痘、口苦心烦、闷热乏力、肩颈表层僵硬 → 选刮痧

- 怕冷手脚凉、身体发沉、宫寒脾虚、深层酸痛 → 选拔罐

- 又上火又怕冷，表里都有湿气 → 先刮痧清内热，再拔罐排寒湿

四、通用注意事项

1. 刮痧、拔罐后4小时内不洗澡、不碰冷水、不直吹空调风扇。

2. 孕妇、月经量过多、严重贫血、皮肤破损过敏、大病体虚者禁用。

3. 频率不宜过高：刮痧每周1次，拔罐7～10天一次即可。

4. 做完多喝温开水，少吃冰饮、生冷瓜果、甜腻重油食物。

5. 不用刻意追求出痧重、罐印深，适度调理才不伤正气。

刮痧清表热、祛湿热，拔罐温内里、排寒湿。

夏季祛湿不要只靠外治，少熬夜、少贪凉、规律作息，搭配刮痧或拔罐，湿气才能彻底远离。

{作者}

中医诊疗中心 廖红波

中医诊疗中心护士长，毕业于北华大学护理专业，本科学历，自2002年参加工作以来，一直从事临床护理及护理管理工作，积累了丰富的中医护理与综合护理经验。熟悉中医特色护理技术，如针灸、推拿、艾灸、中药外敷等配合治疗的护理流程，能将中医理论与现代护理理念相结合，为患者提供全面、系统、个性化的护理服务。在护理管理方面，注重团队建设与质量控制，制定并完善科室护理规章制度和操作规范，积极推动优质护理服务。多次参与医院及区级护理技能竞赛和学术交流，曾获得中华医学会计划生育学分会PAC高级咨询员，并获得中国妇女发展基金会授予年度优秀PAC咨询员称号；多次获得院内先进个人及优秀工作者称号；在2022年国际护士节获得省优秀护士称号。发表国家论文五篇，参编著作一部，始终秉持“以患者为中心”的服务理念，用专业、耐心与爱心赢得患者的信赖与好评，为中医诊疗中心护理工作的发展作出贡献。

点个关注不迷路

稿件：中医诊疗中心 廖红波

编辑：宣传统战部 赵宜琳

初审：宣传统战部 张明月

复审：宣传统战部 李明松

终审：宣传统战部 郑莉莉