夏天养生要以养心为主

红色入心

此时推荐你多吃红色蔬果

蔬菜里的“美容养心果”

西红柿

水果里的“美容养心果”

樱桃

夏天养生先养心

夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏季养生要以养心为主。

心主血脉，心一旦出现问题，人便容易出现胸闷气短、一活动就出汗、体力不济等症状；心主神志，心受到损害，会导致疲惫乏力、失眠、焦虑等问题。

蔬菜里的美容养心果

西红柿

有益于心脏、血管健康

西红柿中富含番茄红素、钾、维生素P等营养成分， 对心脏、血管健康都有好处。

有助于预防多种癌症

番茄红素主要来源之一就是成熟的西红柿，它具有较强的抗氧化作用。

一些流行病学研究认为，多摄入西红柿和富含番茄红素的食物，能够帮助降低多种癌症发生风险。番茄红素对于减少肿瘤细胞转移也有一定帮助。

美容养颜、护肤

西红柿富含胡萝卜素、维生素C等能帮助美白和保护皮肤的营养素，再加上番茄红素的抗氧化作用，有助于祛斑美容、抗衰老、保护肌肤。

营养小贴士

如果想通过食用西红柿来获取番茄红素，推荐熟吃。如果想通过食用西红柿来获取维生素C，则推荐生吃。

水果里的美容养心果

樱桃

补血养颜

樱桃中含有丰富的铁，它是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血，令人面色红润。

樱桃中含有花色苷，有助于抗氧化、延缓衰老。

保护心血管

樱桃中含有钾，能够调节体内电解质平衡，有助于调节血压，对心血管有一定保护作用。

保护视力

樱桃中含有维生素A，有助于保护视力、维持视觉正常功能。

促进消化

樱桃中含有丰富的有机酸，能够帮助刺激胃液分泌，有助于促进消化。

推荐吃法：樱桃银耳羹

补养气血、润肺生津、美容养颜。

制作方法：

1.银耳泡发后剪掉黄根、撕小块，放入清水中，加入生姜、陈皮，大火烧开转小火炖1小时；

2.新鲜樱桃去核；

3.锅中放入樱桃、乌梅、黄冰糖、适量清水，小火煮至酥烂状态，制作樱桃煎，待汤汁黏稠后捞出，装盘备用；

4.将银耳羹淋在樱桃煎周围，点缀薄荷叶一起食用即可。

注意：

1.具有口腔溃疡、大便干燥、烦躁易怒等内热表现的人群应少食或忌食樱桃。

2.肾病患者、糖尿病患者应少食或者忌食樱桃。

夏季清心火、养心脏

推荐你这样做

拍打心包经

19:00～21:00心包经当令，此时可以用空心手掌从上臂到下臂再到中指尖，拍打心包经200次左右，左右侧交替进行。

弹按中指

中指对应着心包经，左右手可各弹按中指100～200次，帮你宁心安神。

按揉少府穴

微握拳，小拇指指尖正对着的掌心凹陷处就是少府穴，每侧可顺时针按揉1～2分钟，每天按揉1～2次，以有酸胀感为宜。