立夏一到，雨水多、湿气重。很多人开始觉得身子沉，像穿了湿衣服，腿脚发软，腰也酸。这不是年纪的问题，是湿气困住了脾。脾主肌肉四肢，脾虚了，人就没劲。

今天说三道去湿健脾的汤，两天喝一次，把湿气排出去，脾养好了，七十岁照样腿脚利索，腰杆子硬实。

一、四神猪骨汤（健脾祛湿的老祖宗）

四神汤是中医里出了名的健脾方子，茯苓、莲子、山药、芡实，四样“神”食材，不温不燥，专门对付湿气重、脾胃弱。

食材： 猪骨一斤，茯苓20克，莲子20克（去芯），山药半根（或干山药20克），芡实20克，姜片，盐。

做法：

猪骨冷水下锅，加姜片焯水，撇掉浮沫，捞出来冲洗干净。茯苓、莲子、芡实用水泡半小时。山药削皮切段，戴手套防痒。

把所有材料（山药除外）放进砂锅，加足量清水，大火烧开转小火炖一小时。放山药进去再炖半小时，炖到骨头烂、汤色浓白。出锅前加盐调味就行。

为啥管用： 茯苓利湿，莲子安神，山药补脾，芡实固肾。四样一起把湿气从小便排出去，还不伤正气。喝了你就感觉身子变轻了，早上起来不浮肿了。

二、佛手瓜玉米胡萝卜猪骨汤（清甜好喝，孩子抢着喝）

佛手瓜又叫合掌瓜，去湿不寒凉，还能理气。配上玉米胡萝卜，汤又甜又润，不爱喝药汤的人也能接受。

食材： 猪骨一斤，佛手瓜两个，玉米一根，胡萝卜一根，姜片，盐。

做法：

猪骨焯水洗净。佛手瓜削皮去核，切成大块。注意佛手瓜削皮时会有黏液，戴手套或者在水里削。玉米切段，胡萝卜切滚刀块。

所有材料放进锅里，加足水，大火烧开转小火炖一个半小时。出锅前加盐。这汤自带甜味，盐少放点更好喝。

为啥管用： 佛手瓜去湿利水，玉米健脾，胡萝卜补气。整道汤清润不腻，喝完小便通畅，腿脚不沉了。

三、酸枣仁莲子百合汤（安神助眠，睡好了湿气跑得快）

湿气重的人往往睡不好，睡不好湿气更重，恶性循环。酸枣仁是安神助眠的好东西，配上莲子百合，养心安神，还能顺便去湿。

食材： 酸枣仁15克，莲子20克（去芯），百合15克，冰糖少许（可选），清水。

做法：

酸枣仁捣碎，更容易煮出味。莲子、百合提前泡半小时。把所有材料放进锅里，加800毫升水，大火烧开转小火煮40分钟。喜欢甜的加几块冰糖。

这汤晚上睡前两小时喝一碗，喝完心里安静，躺下就能睡着。

为啥管用： 酸枣仁养肝血、安心神，莲子百合清心润肺。觉睡沉了，身体自我修复能力上去，湿气自然排得快。

这三道汤，四神汤打底去湿健脾，佛手瓜汤清甜利尿，酸枣仁汤安神助眠。立夏后两天喝一次，轮着来。坚持一个月，你摸摸自己腿，不肿了；走几步路，不喘了；弯腰捡东西，腰不酸了。七十岁照样能跑能跳，比吃啥补药都强。

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