有没有发现一个问题：早上起来照镜子，脸色蜡黄，嘴唇发白，化完妆都遮不住那股疲态。来个月经更是要命，头晕眼花，腰酸背痛。

这不是护肤品能解决的，是气血不足了。

我连着喝了半个月下面这三样，脸色真不一样了。红润了，有光泽了，上楼梯也不喘了。做法都简单，花不了几个钱，但比吃啥补品都管用。

一、酒糟蒸蛋羹（暖宫活血，吃完手脚不凉）

酒糟就是醪糟，糯米发酵出来的，最能活血通络。蒸成蛋羹，嫩滑好消化，早上吃一碗，一整天身上都不凉。

做法：

鸡蛋两个，打到碗里打散。加一小碗温水（鸡蛋和水的比例大概1:1.5），再加两勺酒糟（连米带汁），搅匀。喜甜的放一小勺红糖。

锅里水烧开，把碗放进去，盖上盘子或者耐高温保鲜膜，中小火蒸十分钟。关火焖两分钟，拿出来撒几颗枸杞。

蛋羹嫩得像豆花，酒糟的甜香渗在里面，一勺子下去颤巍巍的。吃完从胃里暖到脚尖。月经前后连着吃几天，肚子不疼了，手脚也不冰凉了。

二、桂圆当归煮蛋（补血第一名）

当归是补血圣药，桂圆养心脾，鸡蛋提供优质蛋白。这三样煮在一起，专治脸色蜡黄、嘴唇发白、蹲下起来两眼发黑。

食材： 当归两三片，桂圆干十来颗去壳，鸡蛋两个，红枣五六颗，红糖一小块。

做法：

鸡蛋冷水下锅煮八分钟，熟了捞出来过凉水，剥壳。用小刀在蛋白上轻轻划几刀，方便入味。小锅里加两碗水，放当归、桂圆、红枣，大火煮开转小火煮十分钟，煮出药味。

然后把剥好的鸡蛋放进去，加红糖，再煮十分钟。关火后泡着，让鸡蛋多吸味道。吃蛋喝汤，当归片捞出来扔掉。

鸡蛋带着当归的药香和桂圆的甜，一点不苦。一周喝两回，连着喝一个月，嘴唇红润了，蹲下不晕了，来月经量也正常了。

三、五红汤（补气血的经典方）

红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖，五样红的，是民间公认的补血汤。化疗病人喝它升白细胞，产妇喝它补身体。咱们普通人气血不足喝它，效果一样好。

食材： 红豆小半碗，红皮花生一小把，红枣五六颗，枸杞一小撮，红糖一块。

做法：

红豆和花生提前泡两小时，最好泡一夜。红枣去核切开。锅里加足量水，放红豆、花生、红枣，大火煮开转小火煮四十分钟，煮到红豆开花、花生软糯。放枸杞和红糖，再煮五分钟关火。

汤浓稠红亮，沙沙糯糯的，甜度刚好，不齁。当早餐或者下午茶都行。每天一碗，喝完脸上有血色了，整个人没那么乏，换季也不容易感冒。

这三样怎么选？酒糟蒸蛋羹暖宫活血，适合手脚冰凉、月经肚子疼的人。桂圆当归煮蛋补血力度最大，适合脸色蜡黄、蹲下头晕的人。五红汤最温和，适合日常喝，长期养气血。

最后说几句：酒糟含少量酒精，煮开了就挥发了，放心吃，但开车前别吃太多。当归味道有的人不适应，第一次少放点。五红汤里的红糖别放太多，太甜反而生湿。这三样都不难，食材药店或超市都能买到。女人过了三十，别只顾着往脸上抹贵的，内调才是根本。气血养足了，不用化妆，脸色都透亮。