步入5月，气温攀升、肝气易郁结，很多人会出现肝火旺盛、情绪烦躁、胸闷易怒、脸色暗沉、气血不畅的问题，加上春夏交替时节身体代谢加快，正是疏肝理气、清泻肝火、调养气血的黄金期。不用复杂食材，日常泡上一杯养生茶，坚持饮用就能舒缓肝郁、清除肝火，让气血顺畅运行，气色越来越好，情绪也更平和。下面分享4款专属五月的疏肝养肝茶，食材简单、冲泡方便，详细做法与功效一看就会。

一、玫瑰桑葚茶

食材准备

干玫瑰花5克、干桑葚6克、清水适量

制作步骤

1. 将干玫瑰花、干桑葚用流动清水快速冲洗，去除表面浮尘，沥干水分备用；

2. 把所有食材放入玻璃杯或养生壶中，倒入95℃以上的沸水；

3. 盖上盖子焖泡10-15分钟，让食材的营养充分析出；

4. 放温后即可饮用，可反复续水至味道变淡，建议温饮。

养生作用

玫瑰花是疏肝解郁、理气活血的佳品，能疏通肝气、缓解肝郁气滞引发的胸闷、烦躁、焦虑、乳房胀痛，还能促进气血循环，改善面色发黄、长斑；桑葚滋阴补血、生津润燥，既能滋养肝阴、平息肝火，又能补充气血，缓解肝血不足导致的头晕、眼干、头发干枯。两者搭配，疏肝而不伤阴，补血而不滞气，长期喝能理顺肝气、补足气血，让脸色红润有光泽，情绪平稳不易怒。

二、枸杞菊花桑叶茶

食材准备

枸杞5克、菊花3克、桑叶5克

制作步骤

1. 枸杞、菊花、桑叶分别用清水轻洗，去除杂质，沥干备用；

2. 一同放入茶具中，冲入沸水，第一次加水后快速倒掉，洗去食材浮尘；

3. 再次倒入足量沸水，加盖焖泡8-10分钟；

4. 代茶饮用，喝完可续水，枸杞最后可嚼食。

养生作用

枸杞滋补肝肾、养肝明目，滋养肝阴、弥补肝火旺盛耗损的肝血，缓解眼疲劳、视物模糊；菊花清肝泻火、疏散风热，快速清除肝火，改善口干口苦、眼睛红肿、心烦气躁；桑叶清肺润燥、平肝明目，辅助平息肝火、疏解肝郁，还能调理春夏燥热引发的不适。三款食材组合，清补结合，既能快速降肝火，又能滋养肝脏，适合经常熬夜、用眼过度、肝火旺盛的人群，喝走烦躁，养好肝脏。

三、菊花栀子夏枯草茶

食材准备

菊花4克、栀子6克、夏枯草5克

制作步骤

1. 菊花、栀子、夏枯草用清水冲洗干净，沥干水分；

2. 放入养生壶，加入适量清水，大火烧开后转小火煮5分钟；

3. 关火后过滤掉食材残渣，放温后饮用；

4. 也可直接用沸水焖泡15分钟，简易冲泡更方便。

养生作用

这款茶是清泻肝火、疏肝散结的强效组合，栀子苦寒清降，能清心肝之火、缓解心烦失眠、口舌生疮；夏枯草专入肝经，清肝泻火、散结解郁，改善肝郁化火、头晕胀痛、情绪暴躁；菊花辅助清肝明目、中和寒性。专门针对肝火旺盛、肝郁严重导致的易怒、失眠、头痛、咽喉不适，快速平息肝火、疏通郁结肝气，让肝脏恢复疏泄功能，从内而外缓解身体燥热不适。

四、桑葚龙眼菊花茶

食材准备

桑葚6克、龙眼肉5克、菊花3克

制作步骤

1. 桑葚、龙眼肉、菊花轻洗干净，去除杂质；

2. 放入杯中，倒入沸水，加盖焖泡12分钟；

3. 可根据口味少量加冰糖，温饮效果更佳，可反复冲泡。

养生作用

桑葚滋养肝血、滋阴降火，龙眼肉补益心脾、补气养血，两者搭配能补足气血、滋养肝阴，改善气血不足、肝血亏虚导致的面色萎黄、乏力、失眠；菊花清肝泻火、疏解肝郁，中和龙眼肉的温性，避免上火。这款茶兼顾疏肝、补血、补气，适合肝郁同时气血亏虚的人群，既能理顺肝气、消除烦躁，又能补足气血，让气色通透、精神饱满，越喝越显气色好。