愉快的假期马上就要结束啦！不少人开始提前焦虑、郁郁寡欢......其实，想要快乐也非常简单。身边常见的花朵，就是解郁良药。今天，青浦区中医医院曹磐毅主治医师、上海中医药大学附属曙光医院治未病科主任张晓天主任医师，教大家一种特别的情绪调节方法。

图源：千图网

常见的“解郁花”

中医认为，花朵气味芳香，质地轻扬，适合调节因情绪不畅引起的胸闷、食欲不振、失眠多梦等问题。

01

玫瑰花

作为“解郁之王”，它药性温和，能疏肝理气、和血散瘀，适合女性因情绪波动导致的月经不调、面色暗淡。嗅闻其芬芳，可使心情舒展。

02

茉莉花

茉莉花香气清雅，能帮助缓解紧张焦虑情绪，安抚肠胃不适。

03

菊花

清热解毒之余，更能平肝明目。对于因压力大、熬夜多导致的头晕目眩、眼干涩、急躁易怒有缓解作用。

04

合欢花

顾名思义，有“合心欢愉”之意。它是安神解郁良药，对于心烦失眠、健忘多梦有独特效果。

家庭解郁有“四法”

向大自然借一缕花香

疏解心中烦闷

01

闻香法

将干燥的玫瑰花、茉莉花各少许，装入小巧的棉布袋或香囊，放在桌上、枕边或车内。

感觉烦闷时，拿起深吸几口气息，芳香通窍，瞬间舒爽。

02

代茶饮

基础解郁茶：干玫瑰花3~5朵、菊花2~3朵。沸水冲泡，代茶频饮。

安神助眠茶：合欢花2克、枸杞少许。睡前2小时冲泡饮用，帮助舒缓情绪、改善睡眠。

调理脾胃茶：茉莉花1克、陈皮一小片。适合情绪不佳时伴有胃胀、食欲差的情况。

注意，花茶清香，不宜久泡，水温以90℃左右为宜。

女性经期量多时，尽量不喝玫瑰花茶；孕妇喝花茶前，先咨询专业医师。

03

沐浴法

用纱布包起一把混合干花（如玫瑰、菊花），放入浴缸热水中浸泡片刻，然后沐浴。花香透过水汽和皮肤吸收，能放松身心、缓解疲劳。

04

膳食法

熬粥或制作甜品时，撒入少许可食用的干花瓣（如玫瑰、桂花），既增添风味，也能获得轻微舒缓。

花朵解郁，妙在“轻灵”，适合日常情绪调节和养生保健。

需注意：若情绪问题持续严重，影响生活，请及时寻求专业医生的帮助，进行系统调理。

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