专栏合集

慢性肾脏病

曾被视为“老年病”

如今正加速向年轻人蔓延

重庆医科大学附属第一医院

肾脏内科门诊粗略统计

在所有慢性肾病患者中

18-35岁的患者约占30%

每接诊3-4个病人

就有1位35岁以下的患者

超6成发病与不良习惯相关

一

5个习惯是肾脏“杀手”

1.高盐“重口味”

长期 外卖、麻辣烫、火锅、腌制品等高盐食物不仅迫使肾脏超负荷工作，还直接导致血压升高，进而损害肾小球的滤过结构，诱发高血压肾病。

2.高蛋白“暴击”

长期 只食用鸡胸肉、大量饮用蛋白粉、采用生酮饮食的健身人群，其高蛋白摄入会让肾脏持续处于“超额加班”的状态，不断加重肾脏负担，加速肾功能衰竭。

3.高糖饮料

奶茶、可乐、功能饮料是隐形的肾脏杀手，高糖摄入导致肥胖和胰岛素抵抗，诱发糖尿病肾病。饮料中的果糖还会升高尿酸，增加高尿酸肾病和痛风性肾病的风险。

4.乱吃“补药”与止痛药

盲目相信“补肾偏方”或不明来源的保健品，部分药材含马兜铃酸成分，有明确的肾毒性。长期滥用布诺芬、对乙酰氨基酚等止痛药会导致肾血管收缩、缺血，诱发“镇痛剂肾病”。

5.极端饮食与作息

饥一顿饱一顿、长期熬夜的生活习惯，会对肾脏血流灌注以及肾脏生物钟的修复造成影响。而长期憋尿，则会提升尿路感染和肾盂肾炎的风险。

二

护肾4个好习惯

1.饮食减负

每天盐摄入控制在5g以下（约一个啤酒瓶盖的量），蛋白质适量（1.0-1.2g/Kg）。

2.喝水

每天保证1.5-2L白水摄入。

3.慎用药物

止痛药连续服用不超过3-5天，保健品需咨询医生。

4.定期尿检

每年做一次尿常规，这是发现早期肾病最便宜有效的方法。

三

警惕身体发出的“求救信号”

肾病早期症状隐匿，但若出现以下情况，务必及时就医检查：

泡沫尿：尿液表面漂浮一层细小密集、久久不散的泡沫（类似啤酒沫），提示可能存在蛋白尿。

水肿：晨起眼睑或傍晚足踝出现无明显诱因的浮肿。

尿色改变：出现洗肉水、酱油色或异常浑浊。

夜尿增多：夜尿排尿次数≥2次，且尿量较多。

撰稿 | 谭梦竹