别吹牛，以下的“男生身体素质四大及格线”清单，你能达标两项就是真汉子！

说句实在话，这标准对于大多数的男人来讲挺严格的，尤其是对于那种长期不运动的人来讲，可能第一条就失败了。

你不要急着走，我们先来看看是哪个标准：

第一个：俯卧撑

要求：一次性做完30个标准的动作，务必要拒绝塌腰、撅屁股，胸得接近地面。

像俯卧撑这种简单的动作，现实中很多兄弟做10个之后就开始出现手抖了，20个直接趴窝，但凡能够标准的完成30个及以上的，你的上肢力量就已经超越了70%的久坐男性。

当然，如果做不到的也不要去硬撑，可以先从跪姿俯卧撑开始，每天做几组，慢慢去过渡。

第二个：平板支撑

要求：撑够2分钟，身体要保持一条直线，屁股不要翘。

平板支撑很多人基本上30秒就开始腰部下沉了，要不就是屁股翘上天了，2分钟的时长也确实一个人核心稳定性的分水岭。

你能撑住说明你的“核心抗衰”能力在线，腰背酸痛的风险会低很多。

如果做不到的也不要灰心，可以撑30秒休息15秒，慢慢的做4组。

第三个：引体向上

要求：一口气能拉12个，而且是下巴过过杠，不靠晃悠借力。

这也是四大标准里面最难的一个了，因为这个需要绝对的力量，像有些人甚至一个都拉不上去，即便是一些健身老手也未必能轻松的完成12个。

如果这一项你都能达标，证明你的背部和手臂拉力肌群已经相当强悍了！

做不到的也没事，这个确实有点难了。

第四个：标准深蹲

要求：连续完成60次，动作一定要标准，中间不允许停顿休息。

其实深蹲相对来说是这几项最简单的了，让你连续60次，考验的也不是绝对力量，而是下肢的肌肉耐力和心肺功能。

其实深蹲对于男人的好处还是很多，这个动作平时自己也可以多练练！

不知道以上的4个标准，你能做几个？

总之，大家不要嘴硬，觉得看起来好像很简单，你可以随便先完成两项，看你能不能做到！

我可以大胆的说，这里面的每一个标准，90%以上的男性都很难全部一次性完成。

咱们实话实说：

能做到3~4个标准的，你就是硬汉了，身体素质也是绝对排在同龄人前列的；

能做到1~2个标准的，这也是大多数普通男性的真实水平，不算特别差，但仍需保持锻炼。

如果你一个标准都完成不了，那就该真的要动起来了，说明你身体素质基础很薄弱了，健康也是迟早会亮起红灯的。

可以收藏一下，找个机会试试。

你能做几个标准，也欢迎打在评论区，我想看看男同胞们的真实水平到底怎么样？