4月15日-21日，第32个全国肿瘤防治宣传周启动，今年的活动主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”。国家卫生健康委发布《中国防癌健康生活方式守则（2026 年版）》，为公众提供权威防癌指南。为推动健康知识普及，黑龙江省卫生健康委员会、省卫生健康管理服务评价中心（省卫生健康宣传教育与信息中心）联合推出 “一图读懂”，以直观形式解读核心内容，助力全省居民科学防癌。

1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟

2.保持健康体重，避免超重或肥胖

3.坚持科学运动，减少久坐

4.少饮酒，不酗酒

5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品

6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品

7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品

8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料

9.摄入充足蔬菜水果和全谷物

10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷

11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露

12.避免长时间日光暴晒

13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩

14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗

15.提倡母乳喂养

（来源：黑龙江省卫生健康委员会）